开始之前
早听说过这个课程，一直没有时间去学习，我知道这都是借口。先来说说为什么开始学吧。
早上金马同学的朋友圈转发了李宇恒的一条小蜜圈主题：每个人都要为自己的认知和执行力买单。
说错失良机和做事失败的原因往往只有一个：半途而废。即使没有准备好，也要边准备边实战。还有很多很重要的话，但是我只记住了她推荐认真看哈佛公开课《积极心理学》，建议从最后一课开始看。不忘记她有一句推荐语：人生美好的东西有很多，信任和希望是其中很重要的两个。不过，拥有这两种美好的首要因素是运用积极心理学看待问题。
我之前在读笑来老师文章的时候，看他的提到过一本书《Learned Optimism》，当时也想到自己学要认真的去学习了解心理学知识，于是就下单买了这本书，但是看的断断续续。发现读原版书还是需要给自己定个计划，果断执行才好。比如每天读1%或者2%，每天完成一点点，就容易读完。
我一直觉得自己不够积极，性格中多少有点悲观，这可能和很多因素有关。我努力对自己问问题，不想混沌，想先了解自己，想能更清楚的来认识这个世界。但是我知道有一点，我是谁，我要先接受她，不会就去慢慢学吧，没有谁是完美的。
说是让先从最后一课开始看，刚开始的时候还担心都是学生的毕业感言，和他们之间的告别，不过有一段告别的视频看的我也觉热泪盈眶。我当时想到的是珍惜。看了不止两遍才看把老师总结的这个课程的重点抄写下来。给自己留有记录，希望对看到这个笔记的你，也有帮助。
以下是对《积极心理学》这门课总结的文字记录：
所有的问题，经常都会决定你所做的探索，如果我们只问消极的问题，比如，“为什么这么多人失败”，我们就没法看到潜藏在每个人心中的伟大，如果我们只问“我的人际关系该怎样改善”，我们就无法看见身边的人所拥有的宝贵财富和奇迹，我们要问积极的问题：我的人际关系中有什么好的方面？我的同伴有哪些优点？我自己又哪些优点？什么对我最有意义，什么能使我愉快？我擅长什么？问题会带来探索，探索的内容取决于我们所问的问题。
我们常说的信念创造现实，不仅是信念，更宽泛地说，我们如何理解现实才是最后所得的结果。Marva Collins 相信她的学生，然后奇迹发生了。那些朽木难雕的学生因为信念而成就卓越。John Carlton 关于商学院学生的研究，将卓越和平庸分开的有两样东西，一个是他们总在问问题，总想学习到更多，心怀谦逊，对成长，幸福和自尊尤为重要；其次他们相信自我，they had the self efficacy to succeed and to thrive。我们如何提升信念？通过拉伸自我去尝试，挑战自我，通过具象化使我们明白自己可以做到。
成功没有捷径，学会失败，从失败中学习，历史上很多成功的杰出人士，同样也是那些失败最惨重的人，这并非巧合。最成功的也是失败最多的，因为没有别的方法可以学习，而且如果我们接受这一点，如果我们接受这种成长的心态，我们不仅会更有进步，也会更加幸福快乐，因为这样就不会每次经历都是对自我，自尊的一种威胁，如果我们接受失败是不可避免的，不管是在人际关系中，存在失望和争吵，或者是从个人来所，或从国家来说，没有完美的国家，没有完美的人，没有完美的组织。如果我们明白生命是个上升的螺旋，而非一条直线，这样我们会幸福很多，冷静很多，并且也更加成功。
允许为人，世界上有两种人，不会经历情感创伤，精神病患者和死人。你不能保证上完这门课后就能一直保持人生平顺，没有人能一直人生平顺。唯一希望：感受到的区别就是当经历感情创伤时，你会看着它说：“我只是普通人，我很难过，真希望事情不是这样，但我接受它，就像接受重力定律一样，因为重力定律是一种物理本质，就像感情创伤时一种人性本质，permission to be human。
有一种干预，写日记。在写东西时，我们在打开内心，不管是写，还是和我们关心的人倾诉，可以时心理咨询师，可以是好朋友，爱人，当我么分享，开放内心时，我们就能建立一种信心，“关联性的感觉”，来看待我们生命中的经历，得到更高层次的快乐。这是有用的，我们周围和内心有那么多快乐，而问题在于我们注意到它们了吗？还是把它们想成理所当然。有两层意思，一是表示感谢，这是很好的，人们常说感恩时最高尚的美德，感激是一件很好的事；第二种意思也很重要，意思是增值，当我们感激生活中好的方面，感激人际关系中好的方面，感激我们的伴侣，朋友，同学，感激我们的国家，这些好处就会增值。不幸的是相反的事情也会发生，当我们不予以感恩时，好的方面就会贬值。世上没有完美的人际关系，没有完美的人，没有完美的国家，最重要的是要关注什么是有效的——感激它，它才会增值。
很多人疑惑自己为什么总是不快乐，即使他们已经得到了想得到的一切，为什么？因为好东西太多有时也不是好事。Whitney Houston: And I Will Always Love You ，贝多芬的第九交响乐，都很好，放在一起就是噪音。好东西太多也不是好事，要将一切简化做起来很难，但比起物质充裕，更能带来幸福的事时间的充裕，简化，果断坚决，在适当的时候学会说不。弄清楚你真正想做的东西，然后去做。
最能预示幸福的是人际关系。你现在和未来所经营的一段亲密关系逼世界上任何事都重要，甚至比问问题更重要，比我们又很多成功，被很多人景仰要重要的多。并且幸福感可持续，电影总是在结尾时爱情才开始。
思想带给我们的前进是有限的，我很了解积极心理学，也实践了所有我教的知识。记得每周锻炼四次，每次半小时，如果有机会，去做瑜伽和冥想，打坐冥想，如果不行，每天深呼吸几次。三次深呼吸就有显著效果。睡眠，可能的话八小时或者接近八小时。拥抱，非常重要。被了解而非 被证明，我们所有人都需要被证明，不是说要完全去除我们依赖别人的自尊，但更首要的是被了解去表达，而非给他人留下印象。这样人生会变得轻松简单，如果我们能表达自我，被了解而非呗证明，无论是和我们的伴侣，家人，朋友，同事，同学，这都是在长期人际关系中，亲密和激情增加的基础。
关于转变的内容。有两种类型的学生，上过这门课或其他类似这样的课，一种是会感觉很愉快，或美好回忆，然后回到基准水平，第二种是也会感觉很愉快，虽然不可能持续整个人生，但仍然在未来持续增长。两者最基本的区别是：你是否发生了行为转变，改变才是持续产生愉悦的原因。从现在开始行为转变，这才是改变的核心。
那些最快乐，最成功的人，是一直在学习的人，永远在问问题，永远在探索，但光有好的意图是不行的，要配合科学的基础，这个基础就是你要学会分享，来使这个世界变的更美好。
马斯洛：我不仅是个对纯粹的冷漠真理公正客观的探索者，我也很有兴趣关注人类的命运，其结局，目标以及未来，我想帮助人类进步，改善其前景。我希望教会他人如何友爱他人，和平互助，勇敢坚毅，正直公平，我认为科学是达到这个目标最大的希望。而在所有的科学中，我认为心理学是最有潜力的。事实上，我有时觉得，世界要么被广义的心理学家拯救，要么就无法被拯救。
不是说我们马上致力于心理学研究，而是要时刻意识到，了解你大脑中发生的一切，这宇宙中最令人惊异的实体，了解它发生的一切，周围的环境以及你的心，它们是如何联系在一起的，并作为现实理想主义者来分享它。快乐是会传染的。
甘地：如果想要更快乐的世界，你自己先快乐起来。
看完视频，把文字记录下来，我的学习感悟：
我还要一看再看，除了以上整个课程重点的总结，还有很大的兴趣要把每一节课都听完。
触动我的是，比起成功，去用心和时间去经营一段关系才是最重要的。原来心理学可以改变世界。我忽然有点知道为什么我一直对自己说要对这个世界深情从容，无论遇到什么，什么样的情绪困扰我，我都知道始终有写可以帮助我，写可以有效干预我们，让我们通过表达，体验更高层次的快乐。
我想到了魔法精灵里面快乐的精灵们，唱歌，跳舞，拥抱。还想到了笑来老师说过的，要有感知到细微变化的能力。
