我想很多人在公众面前讲话内心都有种紧张或者恐惧的心情。我当然也不例外，而且我觉得我比别人的这种情况还要严重，我害怕在众人面前讲话，只要在稍微人多点的地方讲话，我的心脏就迅速的扑通扑通跳跃，大脑瞬间也是一大片空白，内心的os真的就是我真的不知道该说点什么，然后内心越来越紧张，强硬的从大脑里挤出几个句子，然后瞬间就想结束讲话。
在我的记忆力印象比较深的一次是在我大学毕业聚会上，我因为考取了专升本，在当时班上升本成功的只有3个人，辅导员要求说让我这个升本的同学起来讲两句，我瞬间心里紧张起来，端起酒杯咿咿呀呀的说了几句感谢老师的话，现在具体说了什么都想不起来了，但是当时说完满桌的人都哈哈大笑。我的脸一下就红了，心想“完了，完了，这次人丢大了，还在毕业聚餐上，OMG，以后该怎么面对他们啊。”后来就很拘束的在饭桌上等待着结束。之后我对我朋友说:“我今天真的太丢人了，说了几句大家都笑我了。”我朋友又哈哈大笑起来：“没有啊，你讲的多可爱啊。”但是我还是觉得是大家在笑话我吧。
还有一次是因为工作安排，我要给我的同事们讲一些公司的制度，我一听要讲课，还要在这么多同事面前讲，内心是一万个拒绝啊，但是必须还是要完成工作任务，我提早写好了稿子，结果上去就是按着稿子僵尸一样的念完，内心对自己的表现真是差评啊！
经历几次尴尬的讲话，也深知这是我的职业能力弱项，必须要在这方面有所突破，所以今年在我的计划里面就是有一条提高自己的演讲能力。而要做好一场比较出色的演讲，首先最重要的就是要克服自己内心的紧张，因为人一紧张，再好的语言表达，再缜密的逻辑思维，都会在站在台上的那一瞬间消失。所以首当其冲的要克服紧张。
那如何很好的克服自己内心的紧张呢？
1.要与内心的自己对话
我们每个人都有一个小小的我住在心里，每天和自己对话，而这个小小的我影响着我们的一言一行。“我要上台演讲了啊，好紧张”“你讲的有柴静那么好吗？你能娓娓道来吗？你能把稿子说得很精彩吗？你能说完获得台下一片掌声吗？”“我不能唉”“那你讲什么啊，在那么多人面前讲不好多丢人啊，如果再说错什么，大家都会在背地里笑话你的。”“好紧张，怎么办，怎么才能讲好啊，可是脑子是是空白啊，完了完了，随便乱讲把，只能这样了。”这个是我们起初的对话，这个而是也每次造成我们紧张的原因。而我们接下来要做的就是重新和“小我”对话，问问她你内心到底在紧张什么？“紧张当然是怕自己说不好，怕在别人面前丢人，在别人的面前的印象打折扣。”“没事啊，只要你前期好好准备，上台时告诉自己，紧张对自己的演讲一点好处也没有，还不如不要去注重结果，好好把自己准备的东西表现出来，这样会更好。”这样的心里暗示对我自己是非常有效的。昨天又有一场讲课，我之前有一点紧张，通过我自己跟小我对话之后，内心的紧张完全没有了，大脑可以很清晰的知道自己要表达什么，想表达什么，讲课进行的很顺利，我自己讲完也很开心。
2.当你不自信时，假装很自信
我之前有问过在演讲方面挺厉害的朋友，她是怎么做到在分享的时候不紧张的，而且可以慢条斯理的讲出自己想讲的东西。她告诉我说：“当你没有那么自信的时候，那你就要假装自信，给自己打气，这样长久下来你不自信也会慢慢自信起来。如果你总告诉自己不好，那就会永远的自信不起来。”她告诉我，她自己就是这样过来的，现在做每一次分享会的时候，她都只是列个提纲，然后在讲的时候填充内容，这样在发挥的时候更自由，更轻松。之前有一场分享会，因现场来的人年龄层都相对较大，和她预期的有差，她现场灵机一动，重新修改自己的分享内容。她说：“一场分享，最起码要保证的是顺利的完成，要讲的完整。如果在你能力范围之内可以讲的更生动，更精彩的时候，你再去追求更好。”这样的思路，让她在面对突发状况时，一点也没有慌乱，而是沉着应对，最后完成了这次精彩的分享。她越来越自信了，这种长期的好的心态，让她自己变得越来越优秀。
3.提升逻辑思维能力
当我们被突然点名要讲的时候，没有一点点防备，就这样要说了。这时候很多人都会表现的语无伦次，词不达意，紧张，紧张，还是紧张。而此时最好的在脑子里面确定一个我们要讲的主题，然后在主题下分出一二三要点，然后在展开来说。或者是讲故事的方法说下去，不要太在意讲的好不好，要不要讲这些影响讲话的声音，只要全身心投入到要讲的内容，一点一点推演，把听众带动到我们要讲的故事里面，这样讲出来的结果也不会差到哪去的。还可以在平时阅读逻辑思维方面的书籍，比如《金字塔原理》—思考、表达和解决问题的逻辑。书里面讲了很多的逻辑表达，这本书是麦肯锡40年经典培训教材，读起来确实有点生涩，但是对于培养自己这方面的能力还是大有帮助的。逻辑思维清晰了，在面对问题的时候，我们就可以抽丝剥茧，一点点把复杂的问题捋顺，这样就会慢慢的把问题解决。
我现在已经基本上克服了紧张感了，我从内在的不断自我沟通，到外在提升逻辑的能力，这两者搭配起来，使我越来越自信。反而我都有点期盼给我发言的机会。所以克服紧张，我们会在公众面前讲话时更加自如，更加精彩。
