这是许岑老师的得到上的精品课，高效学习的定义是找自己适合自己的学习手法，在相对短的时间内集中注意力，解决一个工作和生活中的难题为目标。共七个小节
1.学习方法
介绍了两种学习方法，自然主义和结构主义，自然主义的核心是模仿、结构主义的核心是创造。
自然主义注重文本的本身，就是一门知识或技能它表面上看起来的样子，遇到什么学什么，积少成多，以量取胜，学完了就能去运用。如练书法、语言、乐器。
结构主义侧重对结构和交互关系的一个认识，提倡秀过表现去寻求底层的，就是说要能举一反三，为的是创造。如艺术、数学、物理、医学呢。
面对不同的学习目标，选择正确的学习方式。
练习不必顾全大局
有了适合的学习方法，学习有效了，怎么从低效变成高效果？先避免无效的学习，然后能过更好的学习方法变成高效。
更好的学习方法就是把学习目标拆碎，针对细节反复练习（不要一开始就顾全大局，求真的掌握而不求多），成年人可以要碎片化的方式挤出时间来学习，如学背英语文章，挤出等车、吃饭路上的时间一句一句地背，
2、不谈兴趣，用任务驱动
“兴趣是最好的老师”这句话我们听了几十年，就是说学什么要有兴趣驱动。但作为成年人我们放弃这种是学习什么东西得有个兴趣的想法。我们需要的是带关任务来驱动，没有任务我们自己来制造任务，这样才能让自己主动去学习，才能惯彻高效的学习，带着去教别人的心态来参加学习， 效果是最好的。
3.拖延症的“确认与治疗”
上节课解决了缺少兴趣、缺少职业强迫的问题，但如果有拖延症怎么办？
这个问题不太好解决，我们得先认清一个事实，就是任何人都有拖延的表现。解决的方法是设置下个真正严峻的任务，用小目标去解决拖延的问题，比如说想练就好身材，男生就从俯卧撑开始、女生从仰卧起坐开始，每天增加一个，通过做成这件事情来突破，慢慢形成惯性，再去学习一些技巧性比较强的事情，来增加自己的信心，最后再去做那些需要量变产生质变的事情。
4.在衣食住行上训练专注力
我们知道一个人做事和学习的专注程度决定了我们学习的效率，这一节讲的是如何在生活中也就是衣食住行方面营造仪式感，
Ａ 学习用具要买贵的；
Ｂ 好好吃饭，哪怕是一个人的时候也要好好吃饭；
Ｃ 做事和学习的进修使用射灯，营造一点舞台的感觉；
Ｄ 保证睡眠质量
5 选择正确的切入点
总结一句，要去哪儿就从哪儿开始，对于成年人来讲，要开始学一样东西已经不容易了，一定要有明确的目标，并且找准学习的切入点。
比如成年人学习英语，不必从语法什么的开始学，如果你目的是与人进行口头交流，你从说句子开始。
6、给自己制造反馈
学习要真正有效，一定要有反馈，要有及时反馈才好，在学校的学习中，考虑就是最好的反馈，那成年的人学习只能自己给自己反馈
Ａ 制造文字类的反馈，读书也好、读文章也好，任何有文字的资料，读完都可以写一份摘要出来。
Ｂ 制造语言类的反馈，如学英语呀、练自己的声音啊，一定要自己录给自己听。
Ｃ 制造肢体类反馈，不录下来，你永远不知道自己的体态，肢体语言。
7、怎样突破学习瓶颈
当你遇到瓶颈的时候，要先有一个明确的认知，①你已经走得比较远了，还有很多人不如你。
②瓶颈是瓶颈，它不是极限。心态问题解决了之后，也许还有涉猎范围不广或者专注程度不够等问题。
结语：
有些事情是一通百通，你把一个东西拿下了，再去拿的，会相对比较容易。
如果自信来自于自律，那就是扎扎实实的自信，如果自信来源于想象，那就是盲目自信。
