“体重话题”应该是人类最大的话题吧，多少女人为了所谓的瓜子脸、削肩、细腰、圆规腿费尽心思的，有的女孩子都瘦的一陈风刮跑了，还嚷嚷节食减肥的。又有多少人都胖的该控制体重的，却不断放纵狂吃海喝又不断懊恼嚷嚷减肥的，瘦也罢肥也罢，都是体重问题，火了减肥药和减肥机构。这样体重控制有用吗？一年年过去了，嚷了一年又一年，信心全无，身体被折腾的筋疲力尽，什么样的减肥才是有效？或者我们应该建立什么样的认知才能有身心的健康和体重？
从小到大，我都没有被体重困惑过，170cm的个，年轻时116斤左右的体重，从95年22岁开始至今体重105～110斤之间，怀孕生完孩子三个月，恢复到105斤左右，16年过去了，继续100～105间徘徊，别人羡慕我的魔鬼身材，我从来没感觉，没觉得这身材和体重多好和多不好。
每美被人羡慕嫉妒狠，我都说天生的，的确，我妈给的，家里遗传基因。要说有遗憾就是我想长点肉肉，比登天还难，每年计划是长10斤肉，年年计划落空，有朋友说我存心气她，但我说的实话啊。真是饱汉不知饿汉饥。各有各的苦吧。
关于自己的健康和体重，我认真思考过。中医告诉我，我属于先天脾胃虚寒，营养吸收不好，重要的是，我思虑过多，思伤脾，中医讲情志和脏腑的关系。后来我继续探索关于身心健康，更深的了解情绪与身体健康，心理与健康的关系，学习一行禅师《苹果禅》，更深的学习到原来身心所需的营养分四类。
第一类是物质类饮食（段食）、第二类是感知性饮食（触食）、第三类是需求性饮食（思食）、第四类是心灵饮食（识食）。
影响身心健康和体重的，物质类营养是人健康的基础，即使是植物、动物类食物，但现在因为工业化的发展，人类越来越吃到纯粹自然食物，导致含有高糖和精致碳水化合物，已经转化成身体的高血糖高血脂高血压，危害健康和体重，而且我们眼耳鼻身，这些感官经验到的外界带来心理的影响，是身心的触食，会影响到身心健康和体重。
比如：现代的媒体广告极尽所能的对酒类、化妆品及种种奢侈品大肆鼓吹，对人的视觉、听觉，包括感受上诱惑，这些势必带来人内心想拥有的贪欲，得不到会失落、愤怒甚至沮丧，即使得到了，快乐也不会太持久，因为有更大的诱惑等待着……这种外界因素被感官感受到带来情绪的影响，这种情绪反过来开始暴饮暴食，如果我们能明白是这些外在的“触食”影响了情绪带来对饮食习惯控制，那么我们就会有觉知屏蔽掉外界媒体或网络的干扰，所见、所听、所闻、触、所想的就不会成为影响到情绪的缘了。
有种工艺品是三只猴子，一只蒙着眼睛，一只掩着耳朵，一只捂着嘴巴，“非礼勿听，非礼勿视，非礼勿言”，就是在告诉我们眼不见恶色，耳不闻恶声，口不说恶语，关掉感官能减少心的诱惑。现在社会上有一句话，说好话，做好事，发好心，做好人，
媒体越来越多的公益广告，社会主义核心价值观的倡导，公共场所人性化的服务理念，社会公共环境对人们身心的健康的滋养，都是滋养身心的触食了，正能量的养分。
那生活中，如果我们改变不了环境，但自己能做到的是管理自己的感官，时时保持正念，在生活中训练心能区分什么样的媒体是有益身心的，哪些是引起身心散乱和贪欲的因，有这样的正念，保证不该看的不看，不该听的不听，不该去的地方不去，时时保持身心的清净和无染，身心安住在祥和和平安里，自然身心健康了。（待续）
