一、本周整体践行情况
本周是90天践行的第四周，感觉总体状态保持得不错，每天的规定动作大都能完成，并在此基础上不断的学习新知识，运用旧知识，不断的体会、总结、融汇贯通，力争做到内化于心，本领上身。
不足之处是在每一天三件事情的安排上还不够紧凑，处理任务、休息、在行动的过程衔接还比较松散，效率还可以再提高。
二、90天目标践行情况
1、每天阅读交易书籍30分钟、复盘/交易日志
践行情况：学习完成4天，主要是打算先提升学习的方法，学习的进度反而落后了一点。
2、每天制定并发布三只青蛙
践行情况：完成7天，每天通过三件事情打卡，坚持每天出成果。
3、每天锻炼1小时，减脂达标
践行情况：这个不错，本周完成7天3天打拳，4天快走。
三、重点板块践行情况
（一）身心健康
1、睡眠情况
晚睡有进步，在喵星人没有回来的情况下，按照自己的节奏先睡觉。
2、身体锻炼
（1）太极拳3次、公园散步4次
（2）运动控制得好，没有感冒，也没有受伤
3、健康饮食
（1）营养早餐7天，获取更充沛体力。
4、心灵健康
（1）有五天冥想，主要是中午午休和晚上睡觉前，做短暂的精力加油。
（二）效能与成长
1、三件事情打卡
每天发布三件事情计划，在学习古典老师“超级个体”的这部分相关课程中“最好用的个人管理小工具”、”结果化思维”等，深刻的体会到三件事情看似简单，其实其中蕴含着深刻的道理，它同时意味着三件需要结果化的事情，三个坚实的楔子。
2、深潜练习
本周的训练主题是番茄钟，持续进行深潜练习，截止周六，总吃了23个番茄钟，并填写了深潜日志，虽然质量还需要提升，但是时间数量在不断增长。
3、教练课程
和导师现场沟通，进一步探讨生命的意义、价值观、船长与船员、心魔，加深理解。
进一步优化价值观打卡框架，变得更精简。
4、易效能教练晨会
参加易效能教练晨会，感受到其它教练强悍的正能量，很受鼓舞。
（三）事业发展
1、两个重要的项目都有了非常重要的进展，大大的前进了一步，跨越了两个重要瓶颈，非常棒。
2、公司内部务虚会开得非常成功，对过去一年的工作进行了回顾，总结经验，发现不足，并对未来的走向，打法，公司定位形成统一认识。
（四）学习
1、得到古典专栏《超级个体》
2、《如何阅读一本书》、《精力管理》
（五）社交
老东家同事组合聚餐1次。
（六）家庭
家庭沟通和安排不足，需要持续行动，出结果。
（七）财富
投机讲义学习进度有所落后，需要跟上。
（八）休闲
目前主要通过锻炼和切换学习任务放松。
四、心得与体会
1、精力管理
学习《精力管理》，将精力管理放到更重要的层面，时间管理的基础是精力管理，每天我们的时间是固定的，除了通过安排要事做重要的事情之外，更大的潜力来自于我们的精力状态，精力饱满效率才高，单位时间内输出的价值才高。学习《精力管理》之后，才知道了原来我们的精力不仅仅在身体上，还包括了情绪、思想和意志方面。而且，每天有规律的，在更小时间维度的对精力进行充放电，是保证精力充沛的重要方法。（比如1个小时工作后起来碎片运动、中午冥想/午休，切换工作任务等等）
2、阅读方法
学习《如何阅读一本书》、丽丽分享《洋葱读书法》、以及古典专栏关于知识管理的一些内容：总结发现，知识的学习有很多的关键点原来都没有注意，下一步需要研究解决一些问题。
（1）学什么？
（2）怎么学习才会更快？
（3）学了怎么用，才能真正掌握？
（4）掌握之后怎么样才能发挥更大的价值？
这些书籍和课程当中提到了很方法，如区分不同的阅读对象再阅读、功利性的阅读、分享、在工作中应用、产品化等方面，感觉不少非常实用，以前都没有怎么注意到，要找个时间将这些方法系统化整理一下。
3、知行合一，以用为妙
在爬青城山过程，将学习众多的方法放到爬山过程中，如匀速前进，注意节奏和呼吸，心态、关注脚下的路，偶尔看路等等，融汇贯通，不断将知识内化于心，感觉体会很深。
从中也领悟到需要不断将这些方法应用到日常的工作、生活中，就会产生在学中做，在做中学良性循环，在实践中不断增加对知识的领悟，让功夫上身。
教练技术的模式，也是在协助个人发现自己的生命的意义、信念、价值观、船长与船员后，不断用于解决工作、生活中一个又一个的问题，在解决问题的过程中理解、掌握知识体系。
五、下周计划
1、持续优化每天节奏框架，行动更紧凑，朝晚十早五努力。
2、继续《超级个体的学习》和练习。
3、进行精力管理的学习和练习。
