癌症常年是我国死亡人数的主要原因，而且逐渐在年轻化。很多人在患癌之前，都认为自己很健康：“不就一点肚子痛、咳嗽，怎么就成胰腺癌、肺癌了呢？”其实癌症象征着人身体已经撑不下去了，在撑不下去之前就会发出一些警报，只是这些警报往往都被我们简单的忽略了。

炎症最终表现就是癌症！

权威期刊之一《美国医学会杂志》（JAMA）在2016年报告中，对13.5万名患者进行了研究，发现在长期服用阿司匹林的患者当中，能显著降低总体癌症风险，尤其是胃、肠道肿瘤。研究团队认为，阿司匹林本身是用来预防心脏发作，通过这种“抗炎症”的反应，来预防某些类型的癌症并非没有道理。

而2019年的印度研究中，也发现不管是来自外部感染造成的炎症，还是身体中的慢性炎症，都可以造成免疫力下降，从而给癌细胞在体内生长提供一个良好环境。所以预防癌症，更需要预防炎症。

但炎症是不是真的一点作用都没有？其实炎症是身体的正常免疫反应，可以通过炎症来促进免疫细胞清理体内的“废物”和外来的病菌，而清理干净之后，身体就会回到健康状态。

只是如果身体中出现了免疫细胞无法清除的“废物”，炎症反应就会一直持续下去，免疫细胞也会不断尝试清理“废物”。慢慢的，免疫细胞就像过劳的工人，变得非常虚弱，而这些“废物”也在一直伤害着身体。而这种现象属于慢性炎症，对人身体存在着危害。

癌症，其实就是这种长期炎症的结果。身体一直处在慢性炎症的过程中，造成免疫力下降，而且“废物”会影响细胞的分裂，衍变出很多“异常增生”的细胞，最终就成为癌症。

来源：《Inflammation and cancer》

你的炎症指数是多少？

其实大部分的人都存在炎症的问题，我们可以通过参考以下的症状，如果你符合三点以上，就可以确定身体已经有炎症了，如果超过5点，建议去医院检查。

各种关节痛；

肌肉酸痛；

偏头痛；

下背痛；

经常性腹痛；

经常性腹泻；

肥胖、BMI>24；

异位性皮炎症；

气喘；

经常感冒；

鼻子过敏或鼻窦炎；

工作环境接触化学原料、有机溶剂、二手烟；

严重打呼或中重度睡眠呼吸中止症；

糖尿病；

肝炎；

肾炎；

心脏病；

慢性疲劳；

长期熬夜；

吸烟；

喝酒（1周>3次）；

胃食道逆流；

不明原因全身性水肿；

白带异常；

泌尿系统感染；

久坐或少运动（1周<3次）。

预防癌症，从抗炎开始！

想要摆脱这样的炎症状态，可以从2个方向来解决，一方面是“促进身体代谢”，另一方面则是“提高免疫功能”。

1、运动：体温提高1度，免疫力上升5倍

2018年《美国国家科学院院刊》（PNAS）发表一篇关于体温与免疫力关系的论文，结果发现，体温越高，身体启动对抗癌症、伤口和感染的关键防御系统的速度就越快！以体温37℃来算，没提升1℃，免疫力上升5倍以上。

所以当运动结束之后维持体温一段时间，让身体慢慢适应这个温度，而不是赶紧喝冰水、吹空调来降温。

2、饮食：清除游离基

人体在进行新陈代谢之后，会产生很多游离基。身体中含有少量游离基，可以刺激免疫细胞防御外来病菌。但如果游离基数量太多，反而破坏了体内的正常细胞，造成损伤。

所以可以多吃抗氧化食物来清除体内多余的游离基，来达到抗炎症效果。

硒：很好的抗癌元素，能刺激白细胞生成，吞噬癌细胞。

富含食物：坚果、海鲜、肉类等。

维生素B6、B12：可触发其他元素进行抗氧化、清除游离基，同时是维持体内细胞正常运作的辅酶。

富含食物：红肉、鸡蛋、内脏等。

维生素C：很好的抗氧化剂，能帮助清除游离基。

富含食物：番茄、柑橘类、猕猴桃等。

维生素E：很好的抗氧化剂，能帮助清除游离基。

富含食物：芝麻、瓜子、茶油、橄榄油、菠菜等。