20220617-20220623-20220630
根据自我更新计划，从17号开始实施本月的第7周计划。PS：由于0624奶奶突然去世，回家了一个星期料理后事，导致本周计划中断；因此延长至0630继续完成第7周计划。
1)书籍阅读方面：
分为《生物信息学》书本的复习深读和《高效能人士的7个习惯》书本的初步阅读。计划安排6天，其中《生物信息学》安排3天，完成第8章的第一节《蛋白质编码基因预测》和第二节《基因功能注释》；《高效能人士的7个习惯》安排3天，完成《如何使用本书》和《七个习惯的简要定义与框架》两部分的阅读。
2)文献精读方面：
CNS相关文献，本周完成Science"Sphingolipid Recognition" research文章的剩余内容(2段)+ Science"Nonhost pest resistance"research文章（ariticle summary部分+abstract）计划安排6天，每天1-2段。
3)文献浏览方面：
CNS期刊，本周完成Nature期刊6月第3期+Science期刊6月第3期+Cell期刊3月3期；计划安排7天，每天1/2期-1期。
4)音频视频学习方面：
英语语法学习，本周完成喜马拉雅听平台的《语法俱乐部》主题的第12-15章的第三轮学习，并加上《形容词》和《副词》章节的复习；计划安排6天，其中《关系从句》分成3天，并做深读复习。
5)身体锻炼方面：
俯卧撑+引体向上+深蹲+举腿组合式锻炼，桌式俯卧撑/折刀深蹲/垂直引体/举腿各组增加至15个；计划安排5天，每天完成基本量，然后根据时间和状态进行加练。
2022-6-17
昨晚11点20入睡，早上6点30醒来，iWatch记录睡眠时间为6小时40分，睡眠质量还行。
起床后，深读了《生物信息学》第8章第1节的第1小节《基因预测方法及其流程》，完成至本周1/6进度。
由于昨天将车停到中大，因此早上先要去中大，到了后为躲开早高峰，在中大休息的时间中浏览了Cell期刊3月第1期和第2期全部内容，完成至本周2/7进度。
接着，对语法书《语法俱乐部》的第15章《对等从句》进行了复习；回所里路上，收听了《语法俱乐部》主题的第15章《对等从句》(2遍)，完成至本周1/6进度。
到所里后，精读了Science"Sphingolipid Recognition" research文章的第6段，完成至本周1/6进度。
晚上回到家后，进行了20桌式俯卧撑+20折刀深蹲+20垂直引体+20举腿组合锻炼，打卡今日基本任务量，完成至本周1/5进度。
2022-6-18
昨晚11点入睡，早上6点50醒来，iWatch记录睡眠时间为7小时20分，睡眠质量还不错。
醒来后，浏览了Cell期刊3月第3期全部内容，完成至本周3/7进度。
接着，完成了Science"Sphingolipid Recognition" research文章第7段的精读，至此该篇文章已全部读完，并完成至本周2/6进度。
然后，深读了《生物信息学》第8章第1节的第2小节《隐马尔科夫模型预测方法》，完成至本周2/6进度。
中午，对语法书《语法俱乐部》的第12章《名词从句》进行了复习，但是没有听音频。
今天没有打卡身体锻炼。
2022-6-19
由于是周六晚上，昨晚12点50才入睡，早上7点醒来，iWatch记录睡眠时间为5小时40分，睡眠质量一般。
上午陪菡忆看了个舞台剧，中午回到家，浏览了Science期刊6月第3期reserach以外的内容，完成至本周4/7进度。
接着，精读了Science"Nonhost pest resistance"research文章介绍部分的一半内容(2段)，完成至本周3/6进度。
下午，深读了《生物信息学》第8章第2节《基因功能注释》全部内容，完成至本周3/6进度。
晚上，收听+朗读了语法书《语法俱乐部》的第12章《名词从句》的音频和书本，进行了系统复习，完成至本周2/6进度。
接着，进行了20桌式俯卧撑+20折刀深蹲+20垂直引体+20举腿的组合锻炼，完成至本周2/5进度。
2022-6-27
经历了一周的奶奶后事料理和来回奔波，身体感觉很疲惫，昨晚10点入睡，早上6点半才醒来，睡眠质量不错。
早上到办公室后，阅读了《高效能人士的7个习惯》中《如何使用本书》章节的内容，完成至本周4/6进度。
然后，浏览了Science期刊6月第3期reserach部分的内容，完成至本周5/7进度。
下午利用空闲时间，精读了Science"Nonhost pest resistance"research文章介绍部分的Results内容，完成至本周4/6进度。
接着，进行了15桌式俯卧撑+15折刀深蹲+15垂直引体+15举腿的组合锻炼，完成至本周3/5进度。中间断开了1个星期，做完这组锻炼，身体竟然还感觉有些不太适应，果然还是要持续进行锻炼。
晚上回家途中，收听了《语法俱乐部》的第13章《副词从句》的音频，回家后对语法书的该章节进行了系统复习，完成至本周3/6进度。
2022-6-28
昨晚10点入睡，半夜3点半醒来，看了会《马斯克自传》，直到5点才继续睡着，最后早上7点醒来，睡眠质量一般。
上午在中大处理文章修改的事情，接着一整天处理审稿邀请的事宜，总算在下午6点半提交的审稿意见。
然后，浏览了Nature期刊6月第3期reserach以外的内容，完成至本周6/7进度。
下班路上，收听了《语法俱乐部》的第14章《形容词从句》1/3的音频，回家后对语法书的该章节相应部分进行了系统复习，完成至本周4/6进度。
晚上睡觉前，进行了15桌式俯卧撑+15折刀深蹲+15垂直引体+15举腿的组合锻炼，完成至本周4/5进度。
接着，精读了Science"Nonhost pest resistance"文章介绍部分的Conclusion内容，完成至本周5/6进度。
由于今天没带《高效能人士的7个习惯》该书回家，因此没有进行阅读。
2022-6-29
昨晚12点入睡，昨天可能是有些感冒吃了药，1点半就醒来了，结果3点半才继续睡着。由于今天要去增城，早上6点就醒来了，睡眠时间少质量差。
今天一整天在增城基地田间开展试验调查，由于本身有些感冒，再加上长时间太阳暴晒，中午吃饭时出现中暑现象，午餐基本没吃，睡了2个多小时候才有所缓解。下午忙到6点半才结束试验调查，回到家已经8点半，没有吃晚饭，休息了会后简单洗漱就上床睡觉了。因此，今天的各项任务均没有开展。
2022-6-30
昨晚9点半就睡着了，中间醒来了2-3次，但是很快又入睡，最终早上6点醒来，睡眠时间超过8小时，睡眠质量不错。
起床后，浏览了Nature期刊6月第3期reserach部分的内容，完成本周全部进度。
接着，精读了Science"Nonhost pest resistance"文章正文部分的Abstract，完成本周全部进度。
然后，阅读和复习了语法书《语法俱乐部》第14章《形容词从句》中间1/3的内容。
上班途中收听了《语法俱乐部》音频的第14章《形容词从句》2/3的内容(2遍)，完成至本周5/6进度。
到办公室后，阅读了《高效能人士的7个习惯》中《7个习惯的简要定义》章节的内容，并对本周的两节进行了笔记记录，完成全部进度。
下午利用空闲时间，进行了20桌式俯卧撑+20折刀深蹲+20垂直引体+15举腿的组合锻炼，完成本周全部进度。
下班前，阅读和复习了语法书《语法俱乐部》第14章《形容词从句》最后1/3的内容。
下班回家路上，收听了《语法俱乐部》音频的第14章《形容词从句》剩余1/3的内容(2遍)，完成本周全部进度。
周总结：本周由于突发状况，导致原本的周计划花了2个星期才完成，所幸终究还是完成了，并且将这种状态延续了下来，这也是一个成功。“步伐可以慢一点，但绝不能半途而废”，因此自勉。
