《正念的奇迹》最初是一封长信，作者是越南的一行禅师。
遵循最基本的处事守则：即使身处最困厄的境地，也要随顺呼吸，修持平静的正念。
书中介绍了三个方法。
第一，我们要在一举一动之中都秉持着正念，时刻提醒自己，当下正在做的事情，就是生命中最重要的事情。
要对自己的时间保持清醒的认知，吃饭时，就专注于当下的吃饭，对“我正在吃饭”这个事情保持全然的觉知。
第二，我们可以通过专注工作来修习正念，觉知当下。
把这个正念带到工作上，与人交谈更加会顺畅和谐共处，与烦扰的事物上更加开心处理
第三，家庭和工作是正念修行场，无分别心，有的话还介绍了两个简单却非常有效的小工具，来帮助我们从无知无觉的心念散乱中解脱出来，真正地体会到生命的奇迹。
其中一个小工具就是观照自己的呼吸，它可以防止我们的心念散乱，无论何时，一旦心念游离不定，我们都可以用呼吸作为工具，重新看好我们的心。
当我们无法抓住“面”时，就尽力做好“点”，体会到自己“一呼一吸”的间隔长短，心里默念时间，测量呼气与吸气的长度。
另一个小工具就是正念日，在中选一天，让它完全属于自己。
这一天，从容不迫地做自己手头上的事情，不要有丁点赶任务的想法，要全神贯注地享受当下的工作，与它合一。
不疾不徐地以虔敬的心对待它，其余事情都与自己无关，只有当下的工作是生命中最重要的事情。
忙碌的生活中，也许我们无法时刻保持正念，但可以通过定时安排出的正念日好好和自己对话，做喜欢的事
正念能帮助我们成为更好的自己，将“觉知当下”的理念深植内心，我们的一生都会受益无穷。
不要烦恼自己的未来，未来还没有发生，我们并不能测算到未来的处境会与现在有何区别，过多的想象不过是对精力的浪费。
最重要的时刻只有一个，那就是现在，现在是我们唯一能主导的时间，若我们无法把握住当下，那么当“未来”成为“现在”时，我们也无法好好活在当下。
掌握觉知当下的方法，改变焦虑的心态，回归到历来禅师们提倡的生活状态，“饿来吃饭困来眠”，随顺自己当下的生活，让我们的内心生出祥和、深沉的喜悦，重获新生。
总结：17年的叶老师讲过正向，我了解的是积极就好，遇到事想美好就好，但生为人，情绪经常收到人事物的一再冲击和度量扩大，这是很短暂的思维，樊登老师讲的正向的奇迹加大扩充我的思维，外面没有别人只有你自己，一切问题发生源于你，你链接到别人和事物在当下是正向发展，会越来越往前，你个人也会变得舒服和温暖，愿我们成为这样的人，感谢遇见
