想知道怎样从失恋中走出来，不再纠结过去？
有忧郁症，想彻底走出情绪的阴霾？
想从困扰多年的内在嘈杂的大脑对话中走出去，变得平静祥和？
当别人攻击你时，仍能够心态平和的面对TA？
你有没有发现，所有这一切有关情绪的问题，都来源于你没有一颗强大且清醒的内心。我经过了将近一年的练习，可以肯定的说，我能够在大多数情况下，保持意识清醒，且内心平静。所有这一切，都来源于这本书——《新世界-灵性的觉醒》。
去年的时候，如果有什么事情触动了我，遇到知心的人我会像开闸的洪水一样痛哭，我几度在想我是否患有忧郁症。虽然我的心理哲学是选择快乐，但毕竟是选择的，不是自发的。
然后有一天，朋友送给了我这本书，告诉我一定要把它读完。说实话，读完这本书第一遍，我还不能完全领悟，读第二遍的时候我才恍然大悟了。那种感觉像混沌之中，忽然深深吸了口薄荷精油，一下子就清凉透顶了。后来我又读了第三，四遍，而且根据书中的要领不断练习，并仔细观察人生，感觉我不断在挑战，超越自己，身体和头脑也越来越处在一种自觉清醒的状态下了，而且我的心态平和，当面对生活中的挑战时，我也能够做到平静清醒不易怒。这不仅是我个人的变化，送我书的朋友也正在经历着同样的心理变化，这使我们的内心有了更深的连接，从而成为了灵魂挚友。
作者艾克哈特.托尔的领悟也是从“死到生”领悟。他在三十岁之前一直存在一种焦虑烦躁的状态，这种状态一度把他推到死亡的边缘，就在那个濒临崩溃的瞬间，他忽然因为发现了身体里那个“小我”的存在而有了见性开悟的体证，大彻大悟的他从此致力于心灵修炼和传播，他的书唤醒了一代人，不愧为欧美近十多年来最重要的精神导师之一，而这本书也是《纽约时报》排行榜蝉联多时的冠军，至今为止，销售量已达到上千万册。
朋友送给我这本书的时候，她说，她看起来都感觉到很深奥，所以她买了中文版的送给我。之所以深奥，是因为心灵书籍对人内心的定性要求很高，它会涉及到很多我们不经常见到的词语，比如“临在”，指的是在当下时刻的清楚觉知，全神贯注。“小我”，指的是本我以外的虚幻自我。“痛苦之身”，指的是负面思想，情绪，冲突的堆积体，它们存在在每个人的身体里，只是程度不同。
当我们先把这些反复在书中出现的词做一个透彻的解读，然后读起这本书来就容易得多了。关于这些词语的解读在书的最后两页“译者的话”中有中英文对照，但你也可以在其中找到相应的解释。
这本书分为十章：
第一章托尔强调了人类意识进化的迫切性，以及灵性觉醒会为这个地球带来什么样的变化。
第二章分析了小我的成因。这一章非常重要，因为“小我”是一个新概念，当你完全领悟了小我是来自对虚幻自我以及外在形相世界的认同，并且是人类痛苦的根源时，你会恍然大悟，并开始观察自己的内心世界。如果你能够意识到这一点，你就已经开始下意识的走在心灵修炼的路上了。
第三章讲的是“小我的核心”，我们的大脑时刻在高速运转的思考着，当你冷静下来，注意一下大脑的声音，他们在对话。很多人非常认同于他们脑袋里的那个声音，和伴随那个不间断思想而来的情绪。所以他们被小我的心智完全掌控着。托尔在这一章节里详细分析了小我的各种诡计和特性，以便于我们认清小我的真面目，从而解放我们的“本我”（即真性情）。
第四章“小我的多重面貌”中，托尔详细的描述了小我的各种表现方式和扮演的各种角色。这一章有孩子的父母可以着重看一下，这里边讲到了父母经常会有的一些错误心态，而且非常具体的讲出来了父母内心的潜台词。这一章，我每读一遍都会有不同的感悟，简直如醐醍灌顶般痛快。
第五章“痛苦之身”，托尔介绍了痛苦之身的形成，分析了情绪和小我的关系，以及它的存活方式。痛苦之身也是一个新概念，说白了，它就是靠人类的负面思想，人际关系的冲突，和对生活事件的反应所引起的负面情绪而活着的。就像每次我们要经历一样新的事情之前，我们都会无意识的想到一些负面的，令人担忧的，痛苦的事情发生，其实这些事情并没有发生，只是在我们脑海里预演了一遍。这就是痛苦之身在作祟。当这些负面情绪占据我们大脑的时候，我们的情绪很大程度上就被控制了，由此有了紧张，担忧，焦虑。想象一下，如果有了这些情绪，面对一件全新的事情，我们怎么能够把它做好呢?
第六章是解决这些困惑的福音。托尔在这一章中讲述了他亲身经历的小故事，你可以清醒的看到痛苦之身是如何控制你的，而我们应该怎样借助于保持一颗清醒的心从痛苦之身中破茧而出。这里需要注意的是，如果你意识到了你的痛苦之身，你就已经开始了转化了。
第七章“找出你的本来面目”，因为有了对小我和痛苦之身的理解，我们能够清楚的知道这些不属于我们的本体的附属物。这儿有一个有效的方法：观察自己和当下的这个关系，从所发生事情的反应当中，看看我们到底是谁。
第八章“发现内在空间”中，阐述了如果想要体察我们真正的本质，得必须先挖掘我们的内在空间。这儿有几个方法可以帮助你寻求答案：通过观察你的呼吸，和感知内在身体的方法来体会“你到底是谁”，真相是：我们是那个不受制约，无形无相，永恒的意识。
第九章“你的内在目的”中，托尔回答了很多人的疑问：人生的目的是什么？如何在外在世界的目标和内在世界的最终目的之间找到平衡呢？他的答案是：我们的内在目的就是觉醒，并且让未显化的那个向度的意识，经由我们而流入这个显化的物质世界。白话一些，因为外在所呈现的一切事物都会改变的，所以我们要修心，要时刻保持一种“活在当下”的悟性，并把这种品质带入现实生活的每一件事情中，从而达到内在目的和外在目的的和谐统一。
最后一章中，托尔讲了宇宙的一个恒常现象：外显和回归，这是一收一放的有规律的运动规则，这跟我们的生活息息相关。在这个过程中，我们保持觉醒的作为，从内到位，协调一致，从而推进人类的觉醒，进入一个新世界。需要强调的是，我们无法在未来得到解脱，因为解脱我们的只有当下，这份领悟就是觉醒。换句话说，它是一个“活在当下”的领悟。
这本书是这些年来对我影响最深的一本书，我称它为我心灵的“葵花宝典”。在我有任何负面情绪时，或是处在艰难的日子里，都会翻一翻这本书。看这本书，就像在做冥想一样。它帮助我找到真实的自己，并平和我的内心。因为它，我有了很多灵修方面的师友，面对困惑，我们一起讨论，直面内心，从而在使我们的心灵不断升华到一个新的高度。
这本书看起来很深奥，但书中有很具体的修炼方法，通俗易懂。达到心灵的觉醒，不是一朝一夕的事儿，它需要一个长期的修炼。在这个物欲横流，精神难以集中，表浅浮躁的社会，保持一颗觉醒平和的心显得尤为重要。其实做到这一点很难，因为大多数人都会选择在发生了人生巨变之后，对人生有了重新的认识，才会去寻求人性的觉醒。但在这儿，我作为一个灵修的受益者，真心推荐这本书，我相信它也可以改变你人生。我们不用等到发生了人生巨变之后的大彻大悟，就在现在，开始我们的心灵修炼，我们可以避免那些不好的事情发生，因为一个觉醒祥和的灵魂不会有坏的人生。
