"天底下有三种事，老天的事，你的事和他人的事！记住，管好自己的事最重要。"老天的事，管不了，学会臣服！学会区分自己的事和他人的事，做好自己的事！
"受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。"
当你感觉到痛苦等不良情绪，闭上眼睛感受那种情绪，感受到那种情绪在身体的哪个部位最强烈
（1）有一段时间允许自己去发泄
（2）臣服，对事情臣服，对本然（what is），就是已经发生的事情臣服。臣服第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事！臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上。有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境！
所以破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。（接纳事情已经发生，然后寻找破解之道）
