开启睡眠质量提升大挑战！

这些天睡眠又不好了。一闭上眼睛，脑子里各种想法嗡嗡地转，躺半天也睡不着。

无奈把助眠的app下载回来了。上半年有一阵睡不着的时候用过，效果不错。助眠的语音会引导你专注呼吸，放松身心。听着语音脑子里就不会想东想西了，很快就睡过去了。

我的失眠呀，就是因为不够专注。计划接下来每天练习冥想，据说能提高专注力。真是凡事都要专注，睡觉也不例外。

回想小时候睡眠质量那么好，应该也是脑子里没那么多心事，能专心睡觉。长大了，脑子空空是不可能了，只能在专注力上下功夫试试看。

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