今天复盘的主题是自我时间管理。

昨天在看原则一书中，学到一个5步流程实现人生愿望的方法：

1.制定明确目标

2.找到阻碍你实现这些目标的问题，并且不容忍问题

3.准确诊断问题，找到问题的根源

4.规划可以解决问题的方案

5.做一切必要的事来践行这些方案，实现成果

学习书中的方法，我的第一个目标是找到自己可用的自由时间，以便规划学习和生活。

01 时间都去哪了

3月结束后开始放松，结果放松了一天，然后是两天，然后就没有然后，状态一直没有调整回来。回想了工作日自己每天的时间花费和分配：

早上7点~7点30起床

冥想10分钟，写冥想感受 （15~20分钟）

洗漱+准备早餐 30~40分钟

通勤 30分钟

9点~12点 上午工作 

12~13点30 吃饭 午休（有时会看10分钟kindle书）

13点30~18点下午工作

18~19点（偶尔加班，加班基本上都是因为工作时间未能全神贯注，查资料，分析调研时，总会不自觉的被其他资料内容所分散注意力，导致前期调研收集资料的时间被拉长）

通勤30分钟

19点30~20点30 做晚餐加准备第二天午餐， 吃晚饭，收拾

20点30~21点 休息 磨蹭 翻手机 （可以顺便利用这段时间联系家人和朋友）

21~23点 复盘，每日剽悍，能量按钮

23~24点 洗涑 +  看书（有时太困，没有看书直接睡了）

没有记录具体的时间开销，因此只能凭印象大致列出来，很粗犷，中间应该还有很多时间没有被高效利用，例如早上，7.5小时的工作时间。明天开始要使用app进行更细致的时间记账，这样才能发现问题所在。

02 发现问题

以上时间记录相当粗糙，还有很多细节的小时间被翻手机，西看看东喵喵，漫无目的闲逛所占用而浪费。根据上面的时间表，从以下几个方面找问题：

1.早上是可以提前1小时起床进行阅读或者学习。 为什么不能早起1小时，因为晚上睡觉太晚，为什么晚上睡太晚，因为晚上事项较多，时间不够用。

2.白天工作日的时间是重点需要深挖和记录的，所耗费的时间最长，效率还可以再提高。为什么工作量不大，还要加班？因为白天工作的时间安排不够合理，为什么时间安排不合理，因为没有详细的工作项目计划，目标以及时间规划，做到哪算哪，导致时间不可控。

3.晚上事项较多，花费的时间较长，导致拖延到最后睡前才完成。为什么事项会多，因为每日任务都集中在晚上完成，白天什么都没做。为什么白天不做，因为白天没时间，为什么白天没时间，因为白天工作计划漫无目的，只有大方向，没有具体事项。

03 分析原因

1. 通过以上分析，时间不够用是因为没有具体的详细规划，想到哪就做到哪。这一秒钟想做这件事，就马上开始做，下一秒钟看到了其他事情，又开始换到其他事情上，如此反复，什么事情都只做了一点点。到最好还需要加班延长工作时间来收场。

2.做事工作注意力不够集中，容易被手机，网页信息所带跑。

3.自己思想上有懈怠，觉得现在没有紧急的项目需要处理，所以思想和动作都变得很松垮，提不起颈一鼓作气的集中精力工作。

04 解决方案

1. 先使用时间记账的app，记录自己每天每件事情的时间开销，时间精确到分钟

2.每天开始工作前梳理一天的工作目标，然后列出到达目标所要做的事项，每个事项预计要耗费的时间，然后按照计划执行工作

3.列出每日“打卡”项目，即每天都要固定完成的事项：冥想，每日剽悍，能量按钮，每日英语，每日阅读，每日运动。将这些事项所要耗费的时间列出，然后将他们插入到一天的时间中。

冥想 + 写感想 15~20分钟

每日剽悍 10~15分钟

能量按钮 15~30分钟

每日英语 5分钟

每日运动 30~60分钟

每日阅读 30~60分钟

冥想，每日英语，阅读放在早上

能量按钮 中午完成

每日剽悍+每日运动 晚上完成

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