2019年的新年愿景（1）——跑步

2018已经过去，这一年有了很多新的开始。2019年已经到来，我没有往常一样宏大的誓愿，只是希望把2018 年已经开始的事情可以持续更久一点

跑步

早起

写作

运营

爱情

这件事情我从2017年就开始了。2018年的跑步距离是112km，平均一周2km，11月15的时候，我买了Keep的跑步机，减少了我启动运动所需要的心理能量。

跑步这件事情的重要性在于：

首先，它让我知道无论在何种情况下，只要迈出步子，每天一定是有时间可以让你跑3公里的，你只需要稍微欺骗一下自己的大脑，离开床，离开桌子，就离开20分钟，你就可以在运动中重新找到活力。

其次，作为一个刚刚陷入爱情中的笑来读者，对于他所说的有氧运动的好处，比如多巴胺的分泌，我都希望有更长时间的实践。每天20分钟3km的慢跑是一个相对简单的践行方式。而且与其他的Keep项目相比较，我的脑海里面有更多关于跑步之后愉悦感的记忆。这件事情，只需要依靠对这种愉悦感的回忆就有了一个驱动力。虽然重启跑步是因为一个群打卡，但是很明显，重启跑步之后，我能感觉这件事情在之后可能并不需要耗费很多精力。

再次，在得到《精力管理》的课程中，除开睡眠以外，运动本身也是激活身体能量，以及保持良好精力水平的方式。注意力，精力，元认知，这些概念是2017-2018反复理解过的概念，但是我是不是真的在知道这些概念后，拥有了掌控他们的能力呢？这事情并没有那么简单。跑步这件简单的事情可以帮助我同时提升这三种能力，恢复精力；专注于跑步过程中的呼吸和思绪，主动地放松可以帮助我提升元认知能力；在注意力资源稀缺的情况下，养成跑步习惯，可以让我对习惯的力量有更加切身的体会。

最后，如果这一件我反复开始的事情，最终成为我生活中不可或缺的一部分，那么，我应该对生活里面更多简单但需要持续做的事情有更多的信心。持续地做好一件简单的事情，这个对其他人的重要性我不知道，但是对我而言，这绝对是一个颠覆性的思维。我们总在讲如何面对未来的不确定性，未来的变化，如何不被淘汰，这些问题，即使你看再多的趋势分析，远景描绘也是没有用的。回到自身，无论何时，你都可以持续去做好一件简单的事情，这个能力很重要，在时间的流动中，就是这些微小的东西，给你穿越自身局限的力量。比如，如果明年这个时候，我回顾2019年的数据，即使没有更多存款，也没有更多的名气，但是有一个累计300天3km的数据，绝对是一个很大的强心剂。

如果不跑步，我将会失去什么？

荣誉，我在2018年失去过它很多次，5月，我在朋友圈公开承诺过要持续跑步5公里。这件事情到了下半年就没有了声影。而且在此之前，我读到了“你的承诺，事关荣誉”“既诺必达”这两个简单道理的重要性。荣誉这件事情之所以重要，并不是因为他真的会给你带来什么直接价值，而是说他是赢得信任最简单的方式，如果我需要在未来的时间里面与更多人完成协作，说什么其实并不太重要，持续做过一件事请，哪怕很简单，靠谱的人就会明白你是靠谱的。而过去，我之所以显得不靠谱，大部分的原因就是，我并没有持续做一件事情，并且享受它带来的某种成就感。我在2018年失去了很多荣誉，跑步和健身是公开打脸的开始，我希望可以在2019年通过跑步这件事情，挽回这个荣誉。

另外，感知身体的能力。一个人自我控制能力的增长，其实并不跟随着年龄的增长而自然而然的增加，7岁小孩和47岁的中年男人都同样会被抖音所吸引而无法自拔。自我控制能力的第一个关键点，就是对身体的感知和控制，之后还有一个关键点是心智。与我而言，阅读曾经让我以为我的心智得到了解放，然而这只是一种时常出现的幻觉，心智的解放必然地是以行为模式的改变作为一个终点，而不是脑电波的激荡，这一点是我去年一年最大的感受，迄今为止，我仅仅制订阅了得到的两个专栏，李笑来和香帅，但是我至今没有在思考和投资两个纬度上有可以拿出来讲的东西。回过头来想，有一个我忽略的地方可能就是对于身体的感知能力，我以为他听我的，实际上，这个以为并不完全正确。从日常中脱离开始跑步是对身体的调动，早起的跑步是对大脑的调动，跑步中的呼吸和摆动是对心肺和手臂的感知，跑步后的拉伸，是对身体肌肉群的感受。如果我不跑步，很难讲，我真的会获得心智的解放。

个人品牌打造的机会。如果将来，我必需要某个醒目的标签去让人对我印象深刻的化，持续跑步是一个相对写作，运营和早起成本更加低的事情。而相对于跑步，早起，写作，运营才是对个人品牌更加重要的事情，跑步对我而言，是第一个台阶。