很多人认为减肥就是减掉了脂肪和体重，这也是正确的，但真正的减肥是减掉身体的多余能量。
身体的能量包括了脂肪、蛋白质、碳水化合物，还有水分等很多的物质。但这些都有一个度的，或者说相对平衡状态的。
人在进化过程中，形成了极为高级的结构和身体系统，每一种物质在身体里都有具体的功能和运行规划及能量储存方式。
你破坏了或打破了这种相对应的状态，身体就会自动的反应出来，也就是报警，如你脂肪多了，身体就会自动出现肥油堆积和内循环或疾病出现。
那减肥是减掉了什么呢？减肥不是单纯的减脂肪，你要减脂肪，首先得消耗脂肪，同时还要补充脂肪，不能是很多人那种，只吃素食，是一点脂肪都不沾，结果就会造成面无光泽，皮肤干燥又松又下垂。
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假设160公分的女孩标准体重是100斤，他现在是130斤，那减肥要减30斤到底什么？
我们之前说过，人是一个整体，一个系统，不是单纯的脂肪构成，在这30斤里边包括了很多的物质，有脂肪、蛋白质、碳水化合物、水、肌肉、皮肤等等各种元素，只是脂肪和水占比相对的多而已。
再比如，100斤女孩只需10000点的能量，而现在是13000点的能量，那么减掉3000点的能量后女孩就自然的会回到标准身体状态。
同时身体的能量刚好能满足她日常的消耗，如果多消耗了，就会显得非常清瘦，眼睛无神，感觉是面黄肌瘦，营养不量，看起来不匀称，不协调。
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所以减肥是一个整体行为，应该用它的另一个词更为恰当，就是“瘦身”。瘦身不光包括减肥，还包括形体塑造和保障身体平衡。
一提减肥就想要运动，这是极大的误区。在瘦身过程中，讲究的是“七分吃，三分练”。如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤哦。
