到今天其实是585天了。啥玩意儿就585天了？

戒烟585天了！

记录戒烟的一篇文章？ 并不是，记录了最近500来天挑战“人生三大难”：戒烟、减肥、学英语的一篇文章。

其实原来想写个文章叫人生只需1000天。但是记性又不太好。怕时间久了忘了细节，反正在哪玩也是玩儿，趁今天有点空儿写了算了。

585天前我什么样呢？

身高170多，体重197斤，血压133，93. 每天1~2盒烟。脾气暴躁，嗜酒失眠。

那时候我经常在想，每天这么抽烟喝酒压力大睡不着的，可能我活不过60岁。但是又下不了决心去改变。

于是叹口气，再拿出一根来点上，缓解一下焦虑带来的压力。

原以为烟酒都是毒，一旦粘上就戒不掉了。直到有一天，偶尔在朋友圈里看到一个朋友。一个每天抽两盒的朋友，嗜烟如命的朋友。发朋友圈戒烟80多天了。

于是怀着好奇去下了个戒烟的app，也想试一试。

第一天戒，难受的没着没落的。但是话说出去总得要点面子，谁递都没抽，硬是挺了一天。第二天，和第一天差不多。硬挺着，挺到下午，从外地来了个关系单位的带着两箱红酒，晚上非要一起坐会儿。

好吧，那就坐吧。喝了2瓶红酒又抽了半盒烟，痛快了，戒烟也失败了。

第二天醒来，有点后悔。看看还剩下半条中华，随手给了一个下属。买了张车票，从杭州回北京了。

由于头天晚上喝的过多，再加上第二天醒来的晚又坐火车。一天基本也没机会抽烟，接着第二天，第三天，直到现在，585天了。

这些日子里，后面的感受我不记的了。我就记的我写的这些，说明后面并不难受，以至于没感觉。

总结一下，前3天最难受，在app里失败率70%。前10天是生理烟瘾，也很难受，而且一开始戒烟容易出现暴躁失眠等戒断反映。前30天是心理烟瘾，还经常想抽。过了30天如果再抽，那就是自己作了。这时候的人有个错觉，认为自己戒烟成功了，抽一根也没事，于是重蹈覆辙，戒烟失败。

所以，如果要戒，就干脆一根也别抽。到我现在这日子，对烟已经无感，抽就抽，无所谓，不用刻意限制。但是抽它干嘛呢？

最初刚戒烟觉的自己挺牛X的，抽了20多年戒掉了。现在看看，戒烟是天下第一容易事。根本不用做任何事，只要不抽就完了，而减肥就比戒烟要难了。不但要戒饭，而且还要运动。

戒烟固然难受，但是比戒饭差远了。戒了饭，每天再跑个10公里那就更难受了。

我是到戒烟100天的时候开始减肥的，现在已经485天了。那时戒烟已经基本稳定了，一样一样来，同时来我也受不了。

减肥基本分两个阶段。减脂和塑型。我这人是易胖体质，出生8斤8两，好吃不好动。从小就没瘦过。

如果要减脂，我认真的考虑了一下。我原来也老锻炼但是一两也没瘦过。所以要想瘦必须戒饭，尤其是晚饭。

因此我采取了锻炼+戒晚饭的方式进行。有人说了，不吃晚饭对身体不好。对，我也知道不好。但我只能说，胖对身体更不好，两害相权取其轻。

于是两面下手。首先是吃饭，我下了个薄荷，早中只选那些粗糙低脂的东西吃，晚饭不吃。由于不吃晚饭，自然也就谈不上喝酒了。所以酒也暂时戒了，顺代的效应是酒局从来不参加被大家舍弃。得，朋友也戒了

锻炼方面见下表，最初每周1、3、5每天运动一个小时。内容也简单，买了拳馆的卡，去打泰拳。

后来过了半个月适应了，想着如果每天都能锻炼一个小时那我就厉害了。于是又办了个健身房的卡，每2、4去游1个半小时。大部份时间其实也是在那泡着。

我第一个月减了12斤。

轻了，体质也好了。我就把2、4的早上加了5公里的跑步。第二个月又减了12斤。

减去24斤以后，一方面是减脂。一方面就该塑塑型了。而我深知运动最怕的就是受伤。所以我将游泳时间缩短到1000米。而增加了1小时的撸铁。于是我2、4的内容就变成了跑5公里+游1000米+撸铁1小时。

再到后来，我在1、3、5的1小时拳击上增加了1个小时的跳操，变为1、3、5每天两个小时。分别为上午8点到9点和11点到12点。

最后，我为了拉伸放松，又在2、4增加了一节瑜伽。

于是改为1、3、5拳击+跳操+5公里。 2、4跑5公里+1000米游泳+撸铁1小时+1小时瑜伽。

大概就这样，中间变过几次。细节不记得了

而吃饭的方面，我也由之前单纯的吃低脂，改为了多吃蛋白，适量碳水，少食而多餐。

此时我体重在168左右，已经减去了30斤。血压也由133，93降到了118，79.各项指标都正常。其中减脂用了2个多月，24斤。后面都在一边增肌一边减。边喝酒边锻炼，比较慢。陆续持续了一年多。

没办法，毕竟不吃饭太反人性，长时间谁也受不了。

在这期间，由于晚上不吃饭。时间大把没事做，于是我拜了个书法家学书法。现在也有400多天了，目前初级水平，能给自己家写写对联的入门水平。

我是在戒烟400天的时候开始学英语的，一开始只是在想。号称人生三大难的戒烟减肥学英语，戒烟成功率大概百分之2，而减肥成功率约为百分之0.5。我想了想，我这种毅力的人应该学英语也不是难事吧。于是我请教了一个戒烟成功且英语不错的朋友，请教学英语和戒烟哪个更难。而他没有正面回答，只是说了一句：世间事有难易乎？

我想了想也是，什么难不难的，不难我还懒的学呢。于是问小刘要了新概念的英语讲义。（小刘是谁见上文）

于是我从新概念一册学起，每天学5~6个小时。基本用了1个半月看视频自学，学完了新概念1.现在在看视频学新2.打算慢点来，学的快了确实也是恶心。今年学完新2就行了。这185天，从音标水平，现在能写点英文小文章了。

这500来天啊，总结一下：烟是彻底戒了，减了30来斤，英语学到个初级水平，书法学到初级，拳击学到实战水平，读了几本企业管理的书，思考了很多问题，关键的是，改变了生活的方式。

之前有些朋友问，你每天这么空闲一定有不少钱吧。我这么舍得对自己下手的人，就算有点钱也不新鲜吧。不过我想说的是，通过这么久的“不务正业”，又赶上疫情，我那小生意一落千丈，几近倒闭。不过我并不焦虑，因为天天都在进步。就算现在重新开始，契而不舍，每天进步一点，结局不会太差。相反，若每日顾影自怜，固步不前，被淘汰也是早晚的事了。

在这过程中也有很多事很难做到，比如彻底戒酒，至今我只能彻底戒掉白酒。这是个很复杂的心路历程，我就不赘述了。还有就是早睡，至今做不到。

其他方面其实我还做了很多别的事情，远不止这些。但是今天晚了，不想写了。比如去年12月，我就去考过研究生，也不知道考上没有。不过不重要，通过一段时间的加速学习和考试，我也收获了很多。

身体锻炼好对我来说不太容易，因我早些年在崇礼滑雪时摔断过脊椎。身上缝了不下数百针，脊椎用6根钢钉接过又取出，神经受损，几乎丧命。这是另一个故事，不展开了

接下来，身体练好了，开始修心，专注事业。

      我需要让同事们都学会一种成长的方式，就算现在你很弱，每天进步一点点，500多天过去，你足够脱胎换骨。即使我们团队现在还很弱小，只要大家一直在变强，结果也会是轨迹的必然。

疫情过后，该去赚点钱了。

1000天见~