你有尝试过戒掉一个不好的习惯吗？比如说戒烟？或者说戒掉暴饮暴食？又或者一个你明明一直知道不对，但是却一直改不过来的事。

如果你有这些烦恼，一定要花几分钟好好看完，我来帮忙解答一下疑惑。

先说下我戒烟的经历，我总共有3次戒烟的经历，前两次是因为大宝和二宝的出生，被迫戒了一段时间，但过了之后发现烟瘾更大了。

真正戒掉在2020年初疫情期间，那段期间属于自己人生的低谷期，门店的关停，转型互联网的迷茫痛苦期以及各种突如其来的债务，按说这段时间更应该离不开烟，抽烟的人都会认为抽烟能缓解焦虑。

但面临这些压力，我认识到想要触底反弹，必须要极度自律改变自己，而戒烟就是最大的一个台阶（当时心里想，烟我都能戒就没什么难得到我了）。

生出这个想法即刻，深深的抽了最后一支烟，从此再也没碰过这个玩意儿。

刚开始身体里的两个小人在不断博弈，天使说一定要坚持下去，恶魔说戒烟要循序渐进抽一支没事的。

为了克服这个困难，我网上到处搜寻戒烟的方法，终于搜到了一本宝典《这本书能帮你戒烟》，一边看一边戒，最后才熬出头了。

这本书里面有三个核心观点：

1、所谓的烟瘾是尼古丁戒断症，如果我想慢慢戒，那么心里就会无时无刻在等着下一支的来临，这个过程会让我对烟的期待更大；

2、吸烟不能缓解焦虑，相反会增加焦虑。每一次临时的焦虑缓解都只是尼古丁的麻痹效果，就像止痛药一样，烟瘾和焦虑是共存的。

3、总感觉戒烟是在牺牲自己或者失去什么，但事实上戒烟以后能得到的远大于失去的。比如健康的体魄，平和的心理状态，好好的胃口等等。

就靠着这些观点我最终战胜了16年的烟瘾。

从我戒烟这个故事引申出戒掉坏习惯的方法如下：

1、正确的认识你的坏习惯，明确知道他给你带来的坏处，找到驱动你做这个坏习惯的原因。

比如暴饮暴食会让身体发胖，而驱动是因为他能让我胃部得到及时的爽感。

2、找到戒掉坏习惯的内驱。

为什么同样有人看了《这本书能帮你戒烟》依然没戒掉，因为他戒烟可能只是一时兴起，或者说受外力的逼迫，内心是完全在抵触书中的观点的。

正如那句话所说：你永远叫不醒一个装睡的人。

比如你意识到抽烟会影响你的社交，而社交结果会影响你的收入，而你的收入会影响你家宝宝的未来。把他关联到一个你在意的地方。这就能产生自我驱动力了。

3、如果你要戒掉某件事，最好是一蹴(cù)而就。

不要相信慢慢戒，正如尼古丁戒断症一样，慢慢戒的过程心里总会挂念着。

如果一开始就给自己下一个命令，永远不再干这个事了，注意力就不会往那个方向转移，也就更容易成功。

我们是自己的主人，一切都应该由自己主宰。

方法我都给大家了，为了事业的成就，为了家庭的责任，为了自己的梦想，去做更好的自己吧！加油。