在我看了一系列的文章，准备从每天浑浑噩噩的生活中解脱出来时，我开始了高远的目标制定计划。
下图就是我曾经制定过的计划：
在我制定下了看似完美的计划后，却发现，根本实施不了。(还有很多类似的“计划”，躺在我的印象笔记里和滴答清单里，只是因为几乎都没有完成，被我删除了)
比如，我某天的计划：1.健身 2.英语学习 3.学习摄影 4.学习营销
这些计划，在前天晚上制定时，让我热血沸腾，感觉就要成为自己想象中的那个人了：身材完美、英语流利、思维一流等等。可在第二天早上醒来的时候，我却发现，我一想到这些计划，就心生退意，健身？太麻烦了吧，还要从跑去健身房；学英语？又要开始背密密麻麻的单词，算了吧。
好了，就这样，制定的计划完全白费了，我又恢复了之前的生活，该睡觉的睡觉，该打游戏的打游戏，又重复着浑浑噩噩的生活。
但我发现，内心想要变得强大的想法，时不时会跳出来提醒我一下，或许也是被许许多多贩卖焦的文章给影响了，我又开始想改变了。
当我看了《微习惯》这本书后，尝试着用书中的方法开始制定新的计划：1.跑步一分钟 2.阅读两页书 3.背5个单词。你可能会有疑问，为什么制定的计划都这么小、这么容易完成呢？
这本书提到：当你热血满满制定了许多特别大的目标时，比如：去健身房运动1小时、阅读1小时、背100个单词。你在行动时，会因为目标过于巨大，而失去了开始行动的勇气和动力。
而微习惯：就是把一个习惯大幅度缩减成小到不可思议的步骤（阅读1小时→阅读2页纸）。微习惯是一种非常微小的积极行为，目标太小，小到不可能失败，正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
怎样应用微习惯呢：
1.选择你不怎么费力就能完成的习惯，习惯总量不要超过3个（太多会激起大脑的反抗）
2.最好选择一个固定的时间点，让身体形成记忆，在某时间段就要做某事
3.正向反馈，当完成每天目标以后，给自己一些适当的奖赏，激活大脑的奖赏回路，大脑会认为做这件事能得到回报，更想去做它
4.最后一点，每天记录习惯完成的情况。等能够完全适应了之后，可以在目标上增加量
大脑是抗拒改变的，从原始时代到现在，大脑一直在努力地减少我们身体所消耗的能量。改变我们习以为常的习惯，会消耗许多能量，大脑会抗拒，而“微习惯”就是“欺骗”了大脑，制定一个微小的、特别容易执行的计划，让大脑觉得：嗯？就2页书，没什么的嘛，消耗不了多少能量。
可能你会认为，这2页书，看了和没看有什么区别。但，当你读完了2页书之后，你会就此停下吗？大多数情况，你会读继续下去，会读到20页、50页、100页、甚至读完。
怎么样？微习惯是不是十分强大呢？是不是想把它用在明天的计划之中了呢，别着急，经过我的亲身验证，如果你是第一次尝试想要养成某个习惯，可以先从一个习惯的养成开始。也就是微习惯+专注，这两者结合起来的威力更加强大
好好利用微习惯这个强大的工具，它可以帮助你更好的养成好的习惯，每天离想象中的自己更近一步。
THE END
