️️写月度检视
一个月过得真快啊！从21天的是线上训练营到参加269广州班的线下课，再到90天践行，对易效能的理念理解更加的深刻。
感恩90天践行小组的小伙伴们，我们互帮互助，相互鼓励，彼此赋能，不断的进步！
1、记得线下课当叶老师宣布想继续参加90天践行的同学就举手，我们小组12个人都毫不犹豫的全部举手，大家都有一个共同的目标，就是继续践行易效能。一个人走得快，一群人走得远。
2、自己在践行这1个月的情况：做到了早起，但早睡还未能全部达标，这是我一个多年的坏毛病，需要继续加强，但我们小组是一个友爱的小组，大家都分享自己的经验去帮助组员，在小组小伙伴的帮助下，我相信会一定能做得到的。日历和清单使用上更加的熟练了，学会了清空大脑，设定了早上11点和下午4点左右两个时间段去固定看日历和清单，让原本杂乱无章的事情能更加有序。每天的早起，我会先进行短时间的运动，练练八段锦、扶墙俯卧撑和深蹲，然后准备搭配好的健康早餐，带到办公室再吃。通勤的路上我会听听叶老师喜马拉雅时间管理100讲或者是一些学习上的课程，每天的打卡让我这些行为成为习惯。
打印了100张一事专注表，工作上高能要事会去使用255工作法，做事能更专注，虽然有时候经常会被别人打断，觉得很恼火，但是心情会很快平静下来，会使用下一个255继续工作，相比以前没有使用255工作法的时候已经好很多，每天都会刻意练习去使用，并将脑子里面随时想到的一些想法随手记录下B类和 C类的事情，事后再去删除排程，大大提高的效能。
每日列三只青蛙，然后用番茄钟一个个去吃青蛙，但是一开始自己列的青蛙太大了，导致青蛙老是吃不完，后来慢慢把它调整为将大青蛙分解成一个个的小青蛙，这样就能更好的去完成每天的青蛙，当完成一个个的青蛙会有很大的成就感。
️️制定适合自己的健康生活方式
早睡早起。11:30前睡觉，6:10前起床，午休20-30分钟。晚上要将事情安排好，尽量做到早睡，做不完的事看能不能安排在早上去做，保持足够的精力。
根据体质自己搭配健康的早餐，饮食清淡但要营养全面，根据节气煲适时的汤汤水水。
继续强化日历和清单的使用，让每日的事情有序进行。
享受自己的摄影爱好，每天拍下一张照片或视频。
每日写反思日记
️️一周践行收获写简书
1、健康方面，每天都能早起，但早睡还是没能完全做到，经常会因为青蛙太大，或者是因为拖延导致超过目标时间，目标是11点睡觉，但基本上都会超过12点才睡，结果就是白天精力不足，这个一定要把它改过来。
2、每天坚持运动，每天练习八段锦、扶墙俯卧撑，深蹲，这点做得不错，已经养成习惯，就算有时因为有事要提前到达办公室，也会在办公室补做。
3、开始使用A4纸工作法练习时间管理，从刚开始的不清晰怎么去使用，慢慢使用起来就越来越清晰了，就是将C类事件记录在 A4纸上，然后再去按照标签去排程。下周会继续使用。
1todos的收件箱还不能做到每日清空，但在逐渐的熟练和完善中，最喜欢它的标签功能，每次排程的时候可以根据标签来批量完成，把事件安排到两周内的紧急事件或日历上。
4、在组长及队友的影响下，我的早餐也学会搭配得比较全面，虽然不是全部自己做的，只要搭配合理，有一部分是自己做的早餐再配上买的早餐还是比较健康的。
