* 人类并不需要碳水化合物 吃脂肪而不是长脂肪
* 节俭基因 -- 长脂肪,储存起来
* 我们人体需要脂肪 不要碳水 肝脏可以生成碳水
* 饱和脂肪酸堵塞血管
* 糖尿病 发病率暴增 制药公司参与 让人们的病
* 认知障碍 摄入健康脂肪多的人概率降低
* 多吃鱼 痴呆症概率低
* 胆固醇高 没有相关性 心脑血管
* 我们的大脑喜欢脂肪 母乳54%的饱和脂肪酸
* 椰子油 糖多长脂肪 不吃高碳水化合物的食物 糖尿病引发一切疾病
* 控制饮食 + 运动 锻炼身体 有氧运动 散步 减少热量 -- 老人记忆力好
* 生酮饮食 姜黄素 DHA
* 少吃谷物?
* 禁食 五天进食 两天禁食 间歇性禁食 连续24~72小时 喝水不喝咖啡因 一年至少禁食4次
* 辟谷7天 可怕 三天可以 喝水 让身体消耗脂肪
* 运动 有氧运动首选 每天20分钟 一周五次
* 健康油脂 芝麻油 牛油果 橄榄油
* 蛋 野生鱼类 贝类 牛羊 蔬菜 南瓜 茄子 黄瓜 西红柿 辣椒酱 芥末酱 荞麦 油麦 大米小米 高粱 豆子豌豆
* 浆果? 牛奶 奶油少吃
* 啤酒含麸质 鸡蛋 完美食物 多吃不会增高胆固醇 70卡路里热量
*
* 早餐吃鸡蛋 煮鸡蛋 吃饱
* 午餐 酱牛肉
* 晚餐 黄瓜 七点以后不喝水 吃十天以后可以瘦
*
* 吃饭专注 汗流浃背 每天睡六到七个小时以上 坚果鸡蛋干酪
* 吃出健康大脑
樊登减肥方法: 不吃米饭面条 早晚吃奶昔 中午吃肉 最好是鱼 七分饱 其中两天断食谷物大脑--樊登读书笔记
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