作者 | 卫斯理
你有没有过这样的担忧：
明天要交提案，都快下班了我还没写好怎么办？
我的方案领导要是不认可，被打回怎么办？
我每天文章都用心写，要是粉丝不喜欢怎么办？
在我们工作和生活中，每天都有各种各样的烦恼和担忧。
其实在工作和生活中，适当的担忧可以让我们更快更好地行动，但是习惯性担忧却能破坏人的积极性，让我们的主动性下降。
今天来聊聊习惯性担忧的毛病。
— 1—
经常发生担忧的场景
我们总是担忧这个、担忧那个，但是你知道我们的担忧都是什么吗？
为已经发生的事情担忧
为还没发生的事情担忧
担忧得不到期待的结果
假设领导安排我们做一个提案，有担忧毛病的人会怎么想：
如果工作没做好，被领导批评了，我们担忧；
如果工作还没交，怕领导不满意，我们担忧；
如果工作交上去，领导还没审核，我们担忧。
你有没有发现，
一个习惯性担忧的人，不管工作有没有做好，他总是在担忧。
而有时候，有些担忧却完全没有意义，只能拖累我们的情绪，让我们无法避免的影响自己的习惯。
仔细想想，这些担忧却不能给我们带来任何成长。
这种习惯性担忧是一种无效情绪，我们能做的只有尽可能地去减少担忧，让自己拥有更多的积极情绪。
— 2—
我们该怎么办？
要想改掉这种习惯性担忧，我一般从以下几个方面来考虑：
给自己心理提示：担忧没有用；
找到担忧的根源：自己担忧的根源是什么；
寻找解决方案：针对自己担忧的根源进行解决；
采用深呼吸、运动等方式来进行缓解。
我们大多数情况下的焦虑都没有意义，只能是给自己徒增烦恼。
所以，不妨给自己一个心理暗示，我的担忧是没有用的，与其在这里无效的担忧，不如聚焦在事情本身上面，认真把事情做好，以最好的状态和结果来应对这件事。
其次，如果心理暗示不起作用，那就多问自己几个为什么。
比如，为什么你交上去的提案总是担心领导不满意？
是因为你担心逻辑问题、还是担心里面的论证数据不准确、还是担心执行方案可行性不强？
再继续问，如果是担心逻辑问题。
那你有进行过逻辑推演吗？有从头到尾梳理过逻辑吗？有跟专业人士沟通过吗？
当你几个为什么问下来之后，你的担忧是不是降低了呢？
同时，当你找到自己真正担忧的根源时，你就可以采取相应的动作来缓解甚至是解决你的担忧。
当我们解决了外部因素和内部因素的担忧之后，如果你还紧张和担忧，我们可以去做做深呼吸、出去锻炼，通过运动的形式来缓解你的担忧。
— 3—
写在最后
日常工作和生活中，有所担忧是很正常的事。
如果被担忧支配了，就会大大影响我们工作和生活的质量；
我们只有掌控担忧支配权，不被担忧所绑架，才能更好的工作和生活。
作者：卫斯理，一个向往诗和远方的80后，10多年职场经验，专注于研究职场效率提升，希望带你一起提升效率。公号：卫斯理说
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