对于爱好长跑的我来说，不管是寒风中的早晨，听着自己的呼吸迎接第一抹阳光；还是仲夏夜的星光下，伴着凉风在操场上刷圈；即便在跑步机上，听着180的节奏，让汗水慢慢沁出，浸透衣衫，都能让我在奔跑中，找到力量，找到快乐！伴着音乐与步伐的节奏，听着自己的心跳与呼吸，那一刻让我可以忘记一切，享受奔跑的快乐。这种感觉也许就是心流的体验！
上周读了“心流”这本书，作者是著名的积极心理 学家-米哈里、克森米哈赖。因为内容比较多，我先将书籍的第一部分与大家分享。
首先，介绍了积极心理学的源起，20世纪末，积极心理学在学界掀起了一场革命，它质疑心理学不应该只关注病态的心理问题，提出了研究人力及及的心理品质（幸福）也是非常重要的。作为积极心理学的奠基人，米哈里提出，心流，不仅仅给你带来幸福感，而且还有更有价值的东西。
人类什么时候最幸福？ 在月薪五千的时候想着月薪五万，就是幸福，但是真正到了月薪五万的时候呢？正如艾默生所言---------我们对生活有种种期许，却从未生活过。我们每个人都有期望完成的目标，目标达成的程度应该是幸福的指标之一。但是欲望总在膨胀，就像挂在驴子眼前的胡萝卜一样。我们到底是因为目标达成而幸福，还是更应该享受追求的过程呢?
对于目标设定的内容，结合前面度过的另外一本心理学方面的书籍——成功、目标与动机。我们知道，设定成长性的目标，更有利于自我的发展，在实现的过程中可以承受更多的困难，也会让自己感受到更多的阶段性的成果，而关注到自我的成长，获得更多的心理满足。
本书也提到了“成长”这个关键的概念。书中介绍，米哈里在研究中发现，所有的心流活动，都有一个共同点，他会带来一种新的体验、新的发现或者一种创造感，他促使一个人会有更好的表现。
我们完成一个新的任务，可以用乔哈里窗口的工具，往往可以分为四个阶段：挑战的高低、能力高低，四个象限
第一阶段，刚刚开始，能力低，挑战低，但是因为有意愿往往可以顺利度过。
第二阶段，能力没有提高，挑战增加，这时候，人会焦虑；或者能力提高了，挑战没有增加，人会感到厌烦。
第三阶段，通过增加能力或者挑战，战胜了自己，挑战了新高度，让自己充满自豪。
因此，心流的关键在于成长，在于我们可以体验自己变得更好。为此，我们就需要反省自己，更好的度过第二阶段，而大部分人之所以没有成果，很多是停留在第二阶段，过早的放弃。正确的做法是在第二阶段，正价对自己的要求，通过练习提高自己的能力，进而成功挑战自己，获得成长，让“心流”产生。
