文/图 舒行之
来到简书第一次参加征文活动，被题目“焦虑，月经式爆发的情绪”所吸引，实在是感同身受，周围有很多刚参加工作的小伙伴和工作几年的小伙伴都有着同样的心情，如果将这些血泪史讲一讲估计能写好多篇故事了，在这个越来越浮躁的社会，每个人似乎都无法静下心来，焦虑不安，也成为常态，每个人工作的都不容易，都是一步一步的调整过来的，今天不讲故事，只讲几个大体的方法，具体做法还要你自己慢慢参悟喽。
喜欢一句话“过往不恋，当下不杂，未来不迎”，可惜，大多数人做不到，时常怀念过往，对比当下，又寄托着未来，以至于当下活的一踏糊涂，每一天都在焦虑中度过，担忧，不安，偶尔呼吸不畅，感觉胸口时刻压着一块巨石，巨大的工作压力不断压迫我们，让人无法逃离。初入职场那低下的工作效率，糟糕的人际关系，不懂规则的盲目悲观，似乎每一样都足以让我们焦虑起来。而我们所谓的放松方式不过是暂时逃离，忙碌的一天过去后，一定要刷上一会儿手机才能入睡，入睡前又会暗暗下定决心明天一定早睡，可惜明日复明日，明日何其多。等到了周末更是以睡上一整天为休息，沉浸在电视剧的想象中，这样的放松却更让人陷入恶性循环中，等周末结束，周一便能感受到那巨大的空虚感，明明说好了周末补充知识，制定任务目标，可惜焦虑让我们一事无成，反而更加焦虑。我们不禁要问，为什么生活成了这样一副样子，为什么曾经理想的生活完全与现实不同？为什么我每天都活在焦虑之中？
前段时间有幸看到一本书，书里给了些建议，再根据一些实际情况给出几点建议，希望能对正处在工作焦虑中的你有所帮助:
前期准备工作:
第一，最关键的一点就是你要有勇气去改变，你已经意识到自己存在着问题，那么在读建议之前，你一定要有足够的决心去改变现状，相信你一定可以摆脱焦虑，从容面对生活。
第二，你用手机秒表做计时，写下十个自己的缺点，记录一次时间。再写下十个自己的优点，记录一次时间。
我相信第二个时间会大于第一个时间，这就是源于我们对自己没有客观的认识，当期望大于现实时，我们总会觉得自己缺点更多，这也是引起我们焦虑的根源。
下面我会给出十条建议，希望对处于工作焦虑中的你有所帮助。相信时间的力量和改变的力量吧，你会摆脱焦虑情绪的，将其影响降到最低。
1.养成记成功日记的习惯
通过日记的方式记录下来工作中每一件你觉得自己做得很好的事情，记录下自己成功的过程，包括如何发现问题，如何理清思路，又是如何解决问题的，这个过程中遇到多少弯路，又是怎样解决的，这过程中具备了哪些美好的品质。同样，这样的记录也会成为你工作的经验，在之后的工作中，遇到类似的问题，你便轻而易举的制定切实可行的解决方案，工作经验是你成为老鸟的基本前提，看得多了，做的多了，自然也就会了。
这样的做法会让我们有一个清晰的自我认识，并充分相信自己的能力，也对自己执行任务的能力有一个清晰的把握，而不是总看着未完成和待完成的工作，那样只会让我们陷入无尽的焦虑之中无法脱身。
2.挖掘自己的潜能量
每个人都有自己潜在的能量，怎样挖掘呢，就是要战胜对未知的恐惧，以前的我害怕改变，在一个领域做的越来越得心应手后更不愿轻易改变，殊不知生于忧患死于安乐的道理，我们就这样错过了发掘自身潜能的机会，以至于之后每次要踏足新的领域，总会习惯性地暗示“我不能放松，因为我实在不行，付出千倍百倍的努力也不如别人轻轻松松的工作”，尝试都不曾就否定了自己，后来对自己的能力有信心之后真的就不怕接触新知识，每一次的改变都成为为自己加能量的时间，不再排斥，努力吸收，不断增强自己的潜能量。相信我，迈出这一步，你也可以做到。过程虽艰难，结果会告诉你这些多值得。
其实，有了成功日志的记录，你便知道你可以的，你可以完成那么多的事情，你要认识到你所拥有的能力。新事物虽有难度，只要尝试仍然会有所突破，所以，请加油吧！
3.快乐地投入生活，学会取悦自己
无论做什么，心情最重要，学会取悦自己，奖励自己，每达到一个阶段性的成功就奖励自己一次，一次旅行，一件喜爱的电子商品，一件喜爱很久不舍得买的衣服，这样的满足感，快乐感会让我们有继续工作学习的动力，自我奖励是信心的源泉，是自信的肯定，此外，我们努力生活就是为了享受生活，所以，对自己好一点吧，做个快乐的，自信的自己，快乐地学习工作生活。
培养一两个兴趣爱好，运动，读书，健身，摄影，写作都可以，当你全身心投入到自己感兴趣的事情上时，你会体味到无比的快乐。比如，我很喜欢摄影和记录，即使只是拿手机随便拍拍，当看到一张天时地利人和的照片时，还是会忍不住开心好久，之前最郁闷的时候就会去拍夕阳，一个月的时间拍出不同姿态的夕阳，真是美极了（在我之前的文章中都有分享），天地万物变化无穷，你的心境也会跟着开阔，那些工作上的烦恼又算什么呢。
4.遇事保有积极的心态
在遇到事情的时候永远保持积极的心态，发现事情好的一面，古语有云“置之死地而后生”，“柳暗花明又一村”，所以事情远没有你想的想的那样糟糕，换个角度，总会找到它应有的价值，培养自己遇到事情时的状态，第一反应不要是“完了”，而且看看是否有转机，或是是否有其他的价值，地球离了谁都照转，事情再糟糕又能糟糕到哪去，我们要做的是积极发现问题所在，努力补救，将问题的损失降到最低，这样便已是最好。
有个小故事说大家开会研究如何能够促进牙膏销量，经理说谁能想到促进下半年牙膏销量的方法就奖励奖金，大家绞尽脑汁也没有好的办法，只能卯足力气下次多多宣传，这时一个人走到经理面前耳语说了方法，经理立马喜笑颜开给了他奖励。
一句话，解决一件棘手的事情，他说了什么呢？原来他说将牙膏的口径增加1毫米，这样同样件数的牙膏就增加了销量。
是啊，就是这么简单的事情，为什么我们想不到，其实生活也一样，将心径扩大1毫米，你就会看到生活中的变化都有它积极的一面，对我们的人生来说，充满了积极向上的机遇和挑战，而不是灰暗消极的危机。
5.做长远的人生规则
人的目光能看到多远他就能走多远，我们要有长远的人生规划，将目光放远一点，现实的斤斤计较又怎会放在心上，你值得拥有更好的。
当你在为工作中的琐碎与无用愤愤不平时，当你为了每天机械的重复工作感到碌碌无为时，你或许会担忧，会郁闷，觉得大材小用，但请你足够相信，小事做精，大事不愁，你能将一件小事做透，达到他人不能及的地步，找到小事中的价值，你就算成功了，你要知道，当前所做的一切都是在为你的将来做准备，都是你长远计划的前期，那么你还会觉得现在的工作无法忍受了么？
6.信任同事和家人
学会信任，工作中的信任格外重要相互协作的同事关系若不相互信任只会增加工作的障碍，有句话说的好，多一些真诚少一些套路，你会工作的更加愉快。家人，更不必说，那是我们永远坚强的后盾，无论何时，家人都是对你最好的那一个人，信任家人，毋庸置疑。
除了信任，我们要学会理解和尊重每一个人的独特性，不将自己的价值观强加于他人身上，建立平等的沟通关系，培养耐心和包容力，做一个很好的倾听者，培养幽默感，适当的调节氛围，这样你便会拥有和谐幸福的工作氛围和生活氛围，无后顾之忧，你的创造力自然就会更好的发挥出来。
7.控制索求的冲动
我们总是习惯性地想要依赖他人，像欢乐颂中的樊胜美，遇到问题总是想要丢给王柏川，不断索求帮助，索求房子。我们要学会控制索求的冲动，想要的东西自己争取，喜爱的东西自己赚钱买，索求太多只会丢失自我，亲爱的，你是一个个体，不是任何人的附属品，不需要靠着依赖和索求过活，你自己一样可以活的很精彩。
工作中也一样，初入职场，我们可能想要依赖前辈的经验，同事的帮助，渐渐地我们发现，没有人有义务，有时间一直帮助你，你必须学会自己成长，你要清楚地意识到，我们无法依靠任何人去学会成长，只能用一遍一遍的失败去验证成功的路径，最后的你会是无坚不摧的。
8.删除不必要的欲望
大家应该有一种体验，看到打折的商品总是忍不住想要买买买，也不管是否真的需要，只觉得好划算，买来也会束之高阁，商场超市也会利用消费者的这种心理，不断推出各式各样的活动，其实，我们要学会控制自己买不必要的东西，学会控制自己的欲望。
做事也一样，删除不必要的欲望，不是每一件事你都可以做的完美，你并没有那么多的精力去做好每一件事，所以请选择其中最重要的，全身心专注于有意义和价值的事情，这才是幸福感最大的源泉。你要知道每个人都不是全能，如果太过完美主义，每一件事都想做到最好，那么你会活的很累，这也是你活在焦虑中的原因之一，所以轻装上阵吧，你会是最勇猛的战士。
9.注重健康
身心健康才能远离焦虑，抽时间锻炼身体，注重饮食平衡，注重睡眠质量，初入职场的小白们，很大一份人为了省钱，在饮食上很是节省，朋友小X和小L都给我讲述过同样的事情，她们连续一个月煮面条拌酱吃，并不是因为没钱，而是希望能够攒些钱，小X干脆吃出了胃病，现在很多东西都是想吃不能吃了，她不断跟我说，一定要吃好，保护好自己的胃，其实很多时候，我们都一样，初入职场，赚到的每一分钱都想存起来，那种终于不用跟父母要钱，拥有自己的第一桶金的感觉真的很美好，可是与我们想象中拥有了金钱之后的挥霍不同，我们只想将钱存起来，看着它越积越多，这也是为什么我会提出3取悦自己。照顾好自己才是最大的投资，健康比任何东西都重要，一个身心健康的人，内心是充满了阳光，他们会更加积极和从容的面对生活，并珍惜现在所拥有的一切，也不会为已经失去的感到沮丧和不可接受。
10.建立团队归属感
在工作中我们要学会建立一种团队归属感，同样的梦想，价值观甚至困难都可以让我们建立归属感，找到和你一队的人。当一次拓展训练结束后，你会无比的信任你的队友，这就是所谓的向心力，大家为着同一个目标，相互合作，相互帮助，最终取得胜利的喜悦都是多倍的，这就是团队的归属感，我们需要找到一个志同道合的平台，放开自己，信任队友，当你遇到困难时，你要知道你不是一个人在战斗，你有队友同你一起。不过现实情况下也有同事互相排挤，为了那一点蝇头小利，相互诋毁拆台，可是换来的是什么，同归于尽，虽然言过其实，但也差不多，你不开心，他也不开心，双方都在这样的环境中还如何谈创造，谈共赢。
像简书这个平台，本来只是像一个日记一样记录下自己的心情和喜爱的图片，可当遇到了知己，似乎就在这里找到了归属感，疲惫时看到知己的鼓励会充满温暖，还有那些关注你的人，本来萍水相逢，却因为这样一个平台有了交集，这也是一种归属感。这样的归属感让你在疲惫时有了栖息之地，而这样的归属感也让我充满力量用手机一个字一个字地记录下这些建议，只希望对焦虑中的你能有些缓解。
最后再放一张最近拍摄的照片吧，愿你的焦虑不再爆发，遇到问题不会先泛滥情绪，而且积极地想办法解决问题，才发现问题并没有那么难，难的是我们过不了心里的那一关，愿你踏过心里的那一关，快乐地生活。
大家有什么缓解焦虑的办法都可以在评论中留下共勉！
年龄段：25-35岁
