今天的剽悍晨读的关键词是：微习惯。
参考书目：
《微习惯》[美]斯蒂芬·盖斯/Stephen Guise
《习惯的力量》作者:[美] 查尔斯·杜希格
微习惯是习惯的最好养成法
有一个人，小时候最牛战绩是所有的寒暑假作业居然一次都没有完成过，一到快开学就被爸爸逼迫着成宿补作业；上了大学，整个学期在玩耍，快要考试的前一晚才弄点笔记来突击复习以图拿到奖学金——这个人就是我。幸而考试成绩一直好，每次完成任务的结果都不错，就忽视了拖延的显性伤害。其实，每天要惦记着啥啥笔记作业没搞定的感觉一点也不爽！可没人跟我讲，这是拖延症，应该怎样做才能有效改善。我只清楚知道，这是个坏习惯，因为拖延的过程里很焦虑，并不会得到真正的快乐——这就是惩罚。
工作以后，我对拖延心有余悸，被迫随环境变化成长为高效的人，但本质是被动的。今年对叶武滨的时间管理理论产生兴趣，于是主动执行。我没有去管那些宏图伟业的理想计划，也没有去管成长为一个牛人斜杠有多难，半马全马对于我来说有多登天——我就从写晨间日记开始！并坚持keep，顺利瘦了10斤，整个孕期也没停。这一年过得充实快乐，从容不急迫。
最近老公推荐我看《习惯的力量》这本书，它讲好习惯可以节省很多思量和选择的时间，直接到达执行这一步。但知易行难，难在转变的跨度太大。人都是有惰性的，需要多大的刺激，多大的决心，多难受的努力才能实现这个目标呢？有人未战先降，继续麻痹自己；有人三分钟热度，不断洗心革面重新做人，然后经历一次次的失败，丧失信心；有人不经意被打断，导致无法坚持。
《微习惯》更是提出了连最懒的人都无法拒绝的简单方案：举手之劳就能做到，温水煮青蛙！夸张点说，一分钟就能搞定，对大脑和身体和意志力，都是零负担！如果连这种自我欺骗都说不行，老铁你还是回火星吧……
例如晨间日记只需要三分钟：一睁开眼睛，起床去嘘嘘，这对于所有人来说连想都不用想，所以我就把晨间日记在马桶上搞定；keep每组不超过25分钟：晚上一边放着《武林外传》一边运动，煲剧的时间也得到控制，忙碌一天你也会很期待这个环节。由此产生的改变和影响翻天覆地——带来了自律、早起、健康的身体，强大而高效的执行力。如果你想给自己奖励，可以设定，完成一周吃顿好吃的，完成一个月去买件衣服，完成半年去旅行等等。
现在这个社会取得学习资料是十分容易的，每天看一会TED不会超过15分钟，很多微课不到10分钟，喜马拉雅的易效能课程才6分钟……掌握一个技能可能不会超过20小时……从每天做一分钟平板，或者一个俯卧撑开始也能拥有强大核心区力量；从每天随手乱画一个小人开始也能锻炼审美实现优雅生活……你不开始就不会知道后面的结果。
而后面已经被无数人证明，由于成就感，贪心可以使人更加得寸进尺想要继续加码。不要急，慢慢来。
叶武滨讲，爱非坚持。李笑来也讲，一件不能经过痛苦的所谓坚持才能做到，只有体验到快乐，才能做好，才能做得有兴趣，才能一直做下去。
我讲，有了微习惯，你脑子不用想。每天一点微小的动作，不经意间就有了一个大习惯。拥有的好习惯越多，就越超脱于大多数庸碌的人，成长为一个“脱离了庸俗趣味的人”。
从决定拿出三分钟养成一个微习惯开始，任何人的开挂只是时间问题。
方法和经验很简单，最后送给朋友们一句江湖上赫赫有名的话：不去做，然并卵！微习惯就是帮你轻松起步的！
共勉共勉。
