所有人一生中都会或多或少的进入到冥想/当下/专注状态，只是大多数时候不那么刻意罢了。
想象以下场景：
你站在宽阔的草原上，清爽的微风缓缓的扑在脸上，并伴随着淡淡的花香。不远处的小溪旁几匹马儿嬉戏，时而奔跑，时而嘶叫。头上的云朵低低的，似乎触手可及。天边的雪山巍峨壮阔，夕阳也即将被淹没。此时你被眼前的景色迷住了，用心感受着美妙的画卷。你感受到了无比的轻松和喜悦，你觉得身体每一个细胞都是欢快的，尘世间的嘈杂已经无法干扰到你了。。。
是什么使你身心愉悦的？
你可能觉得是大自然的画卷使你身心愉悦，因为在喧嚣的城市中永远无法感同身受。但我觉得更像是大自然这外界因素将你引入了“喜悦”状态的。就像我们称赞某个风景“引人入胜”一样，它只是引导你，最终“入胜/圣”的一定是自己。
身心愉悦的状态是什么？
沉醉在风景中的你注意力高度集中在当下时刻，时间变得不再敏感，你不知道自己到底在那里已经多久了。你的听觉，嗅觉，触觉变得敏感，你能清楚的听到远处的响声和近处的微风，能闻到淡淡的花香，能感受到自己站在这幅画卷里，但你的脑子里并没有在思考，只是单纯的感受，接受，无论它是好的还是坏的，你都不予置评。你只是在那里，专注的感受着。
这应该就是冥想的本质了，我们高度集中注意力，将自己引入到那种境界，不思考，只感受，不评价，只体会。我们不承认脑子里的各种思绪和想法，我们只是观察着，不做任何反应的观察着。此时我们的呼吸变得十分微弱，似乎和睡着了一样。最后，只剩下那个不被世俗所牵连的“本我”在喜悦着，“他”就是你，但他比你伟大。只有在注意力全然灌注于当下时刻时，你才会体会到他的存在，而且他永远都是喜悦的。
如果是，那又该如何？
我们的大脑有个巨大的bug，就是它一刻都不会停歇的去思考，甚至睡着了也会做梦。不信你就清空脑袋3分钟试一下，如果3分钟内有想法产生且不能立刻停止思考时，就重新启动倒计时，看看自己究竟能用多长时间完成“3分钟不想”这件事。
我们大脑产生的想法很多时候会左右我们的心态和行为，因为我们认同了大脑的思维，认为它就是我，是主观的。大脑的思维活动中有很多是来自于对过去的悔恨和对未来的焦虑，而我们似乎全然把这些当真，不是活在过去就是活在未来，就是不在当下。可是我们能够掌握的只有当下，即便是未来，它也将会以当下的形式出现。
活在当下，臣服于当下，才能将自己最大的力量和潜能发挥出来，才能将当下做的更好。只有做好每个当下时刻才会真正赢得人生，同时当下的你一直喜悦着。
跑步，冥想，读书，工作，生活。目标就是现在。
