自信，从字面的意思来看就是我信，信什么呢？其实这个问题是在信我是谁？而现实生活中，我们往往不是自己信自己是谁，而是更多的是通过别人嘴里，别人给我的定义和标签来认定我是谁。当更多的遇到否定和指责的时候，内心里就认定自己是不值得的，不够好的。我是没有资格的。我是没有价值的。
我的小时候也是非常自卑的。我的自卑来源于母亲对我的否定。来源于母亲在我和妹妹之间的比较当中，妹妹总是在上风的。妈妈喜欢妹妹。对我的评价就是傻大个。我感到我不如妹妹聪明和可爱，有时候我甚至怀疑我是不是他们亲生的，我就想去寻找我的亲生的爸爸妈妈。如果是亲生的话，他们对我肯定会好很多，肯定不会总骂我，肯定会爱我的。我感觉我的爸爸妈妈不是特别的爱我，他们爱的是妹妹。自卑感最严重的时候是中学的时候，那时候在学校的成绩我一直是名列前茅的。当拿回成绩单去之后，妈妈是最开心的，我想这也是我实力的和价值的证明吧。所以我就拼命的学习，努力的学习。希望能够让妈妈知道我是有价值的，我是不比妹妹差的。在很多时候，支撑我学习的动力就是这个在妈妈那里争得一个位置。在学校里，我越来越自信了，我的学习一直是很稳定的，是班委，还是主持人，我的演讲和朗诵啊，都是非常棒的，在很多活动中也获了奖，开运动会的时候，还有联欢会的时候，都是主持人。老师和同学也很喜欢我，这些都在奠定着我的自信，让我知道我的价值，和我的骄傲所在。
当三观建立之后，对自己和世界有了一些客观的认识，不再随着他人的评价而患得患失。
我的视角里
提高自信的方法第一：做自己优势的事情。
这自己优势的事情轻松而容易，就是自己天赋的部分。
第二：客观面对别人的评价。
他人的评价，客观的去听。我不执着于要去取得所有人的认同。这是不现实的。
第三：对自己有正确的认知。了解自己的独特性。
第四：每个人都有独一无二的。
从心理学的视角里，关于建立自信，有两个练习是关于建立自信的，第一个是资格感练习，在我们的内心世界里面，小时候爸爸妈妈的对我们的否定，让我们一直无法找到内在力量。或者是爸爸妈妈只接受那个成功的自己，不接受我那个失败的自己。我为了赢得父母的认可，就努力去做，在做事情的时候就会执着于一定要去取得成功，或者是优秀。当我们一定要实现那些美好的期待时，做一件事情只能成功时，会有很大的压力，这样的话，也会在做事的时候失去更多的自由度和放松，反而成绩不一定会理想。
这个练习其实很简单，就是五句话。
“我有资格自信”、“我有能力自信”、“我爸爸允许我自信”、“我妈妈允许我自信”。
不要小瞧这五句话，其实很多人说出来的时候泪流满面。因为小时候受到的限制非常的多在，这方面他是无法自信的。只有突破了小时候父母给我们那些限制性的信念，让我们重新获得来自父母给我们的爱与支持，我们才会变得更有力量，虽然我们现在已经长大了，但是有的时候在父母面前我们还是那个小小的我，没有力量去反抗父母，而父母对我们评价，我们是感觉无法突破的。其实我们忽视了，我们现在已经是成年人了可以完全做到我想要的，或者我认为怎样的都是可以的。这个练习的词语也可以换成“自卑”，同样适用和有效。
第二个练习是自我整合练习。自卑和自信是人生的两个不同的状态，我只有接受这两个状态都是我的时候，在我的内在里面才是完整的，才是自由的。而只接受一部分的时候呢，就是去向未来只有一个方向的时候我们就会变得更加的有压力。这个练习的最终方向是在我们身上去接受那些我们不同的部分，比如坚强和脆弱，自信，自卑，比如这些。
