小红薯们今天来个重磅福利，给大家分享一下我自创的减肥方法，我不是营养师也不是健身教练，所以这个方法里没有什么计算卡路里，什么健身教程，完全就是自己多年减肥失败再减肥再失败当中一次一次摸索出来的，并且分享给好友也成功了的，最主要的是不受罪不会让大家饿肚子，最终结果是一个月一共瘦20斤（到现在三个月没有反弹）
前提是我身高162，体重104斤，我朋友164，体重125斤。两个人都属于没有一点点的肌肉，都是赘肉的那种。
接下来具体来讲一讲过程，一共为两个阶段
前两周主要在进食方面，从水果（香蕉，苹果，橙子三选一，原因是可以通便或者补充维生素），水煮青菜，水煮鸡胸可以放盐（方便的也可以烤鸡胸），酸奶，全麦面包，署类（紫薯红薯），鸡蛋，玉米这8种食物选择6种当做一整天的口粮，吃到8分饱就好。刚开始会发现瘦的很快，但一周后会有3，4天的平台期，这个时候一定不要灰心，坚持下来，到半个月左右时，我瘦了5斤我朋友瘦了整整10斤，一点点运动都没做。
后两周饮食风格完全变换，
早餐：一杯❤维汝堂葛根木瓜魔芋粉❤＋一颗鸡蛋
午餐：全部吃肉（鸡肉，牛肉，兔肉）或者全部吃菜，吃到饱为止
晚餐：全部吃肉（鸡肉，牛肉，兔肉）或者全部吃菜，吃到饱为止
值得注意的是：❤维汝堂葛根木瓜魔芋粉❤不能被代替，因为这是一款代餐粉来着，具有减肥瘦身效果，这也是减肥前期最主要的材料，千万千万记住，别用其他的什么来代替。还有就是，千万要坚持下去，不管是什么，不到一定时间是不会出现效果的。
并且这个时候要结合运动，我基本是在健身房进行，之前在研究阶段的时候，我都是傻傻的上来就死命的跑步，跑完40分钟的时候感觉心脏都要炸了。因为大家都知道，减肥只有在运动30分钟之后才会起作用，原理是在运动时，人体会先消耗糖分再消耗脂肪，后来又一次我突然发现如果先做无氧运动（器械），再跑步会轻松好多，而且整个人都充满活力，我猜想是因为无氧后整个人展开了，并且身体已经适应了运动的这个状态，再加上无氧运动时糖分已经消耗了，这时再跑步就是完全的消耗脂肪。
这样坚持两周后，我朋友瘦了 12斤左右，我瘦了8斤，基数越大瘦的越快越多。
减肥就如整容，减肥成功了，那么就位小仙女了，不管穿什么衣服都非常好看，人也变得自信，还有就是运气也会变好的。码字不易，点赞收藏加关注呀哈哈，么么哒！！！
