1.怎么定义早起
“早起”不是一个固定的时刻，也并不一定是在早晨，而是比自己正常起床时间早30分钟到1个小时。
2早起的好处
(1)有时间做好计划，并且有效地执行。
(2)拥有完美的独处时间。
(3)持续高质量的睡眠状态。
(4)收获旺盛的精力和乐观的心态。
(5)获得强大的专注力。
(6)锻炼创造性的清晰思维。
(7)拥有健康迷人的体魄。
(8)保持高效能。
3.如何科学地早起
(1)早起的前提，是早睡。早起不是压缩睡眠时间，睡眠充足，才能够保证第二天的精力充沛。
(2)制定一个循序渐进的早起计划。生物钟猛然改变会引起身体的不适，一点一点来，不要着急，才更容易坚持。
(3)闹钟一响立刻起床，不要拖。早起最艰难的就是从床上起来这个动作，所以当闹铃响起，马上坐起、下地、穿衣服。
总结：早起不是一件容易的事情，坚持早起，就更不容易。养成早起的习惯虽不能一蹴而就，但是一步一步来就会做到。人生奇迹都发生在早上8点之前。所以，如果说自律是成功的标配，那么早起就是自律的低配。
