第一部分 自律

人生是一个不断面对问题，并解决问题的过程

全面的自律才能解决人生所有的问题，为解决问题而努力，我们的思想和心灵就会不断成长，心智就会不断成熟

问题和痛苦
要解决问题就意味着踏入非舒适区，回避问题和逃避痛苦的倾向是很自然的。这就需要用些“力”也就是靠自律去用积极的态度承受痛苦，解决问题。自律的四个原则：

1. 推迟满足感：也就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：面对问题并感受痛苦；解决问题并享受更大的快乐。这点在教育上也是一样，而现实社会，特别是独生子女家庭是非常容易被忽视的问题，被宠坏了的孩子总能得到自己想要的，好吃好玩的立刻就能享用，不知道这些是需要先努力才能有的，而当小孩到了青春期就特别难以调整。子不教，谁之过？肯定是家长之过，不谈基因，我也更相信原生家庭的影响，父母不自律如何让小孩自律，父母盯着小孩不停做作业，自己在旁边打手机，这是太多家庭经常出现的画面。其次，影响小孩自律的一点是特别容易被忽视的，就是给孩子的爱，不是想要什么就有什么的溺爱，而是用时间去照顾去陪伴，了解他们，随时发现他们的问题，一起去面对痛苦，一起去解决问题才能让孩子感受到爱。不幸福的夫妻很难让家庭充满爱，为什么多数分裂的家庭孩子都很难教育可能在此，与其整天让孩子沉浸在痛苦和无休止的吵闹，更应该理智的商量，分开后如何给孩子更多的陪伴与爱。孩子发现自己能战胜困难，有了自信，对自我价值的认可是自律的基础。

对于成年人来说不在于习惯的培养，更多时候是面对问题时找到解决问题的时机，只要行动了什么时候都不晚。忽视问题、逃避问题，是人们不愿推迟满足感的表现，只会让问题更严重，将来的痛苦更大。

2. 承担责任

神经官能症与价格失调症都是责任感出问题所致，但表现症状却相反，前者为自己强加责任，后者则不愿承担原本属于自己的责任。多数人都会或多或少有这2种表现，因为要判断自己该为什么事和什么人负责是一个永远的难题。自我评估和父亲都是偏前者，对于事情的发生总觉得自己是有责任的，我们为这个责任所承担的痛苦就是永远走不出的自责，总是会在耳边响起“如果当时我。。。就不会。。。”；对于儿子和团队成员管得太多太细，他们做不好的就我来越俎代庖，把自己搞得特别累，心累。不光是一个判断哪些要负责的问题，有时明知道应该让别人自己来负责就是不放心地插手或过多地参与。

“你不能解决问题，你就会成为问题”

逃避自由现实生活中我们每个人或多或少都有逃避责任的倾向。作为成年人，我们的一生都充满选择和决定的机会，接受这一事实，就会变成自由的人，无法接受这种事实，就会永远觉得自己是牺牲品。

3. 忠于事实
越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对事实了解得越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻想只能让我们不知所措。就好像绘制一张地图，到一定程度有人觉得是完成了，而地图是需要不停修正与更新的。要不停地探索、扩大和更新自己对于世界的认识，直到生命终结。不能固步自封，抱着残缺的地图不放，与现实世界处处脱节，这是不少人的通病，也是造成诸多心理疾病的根源，心理学家称为“移情”，作者地定义：把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年后的环境

迎接挑战
忠于事实的生活意味着我们要用一生的时间进行不间断地严格地自我反省，如果真能用一个专业的心理医生在你意识到发生问题时帮助你找到问题的根源及解决办法是很有帮助的，回避问题逃避事实真是一种很难改过来的习惯，特别当这个问题会让你左右为难时。

隐瞒真相
日常交往中我们有时要开诚布公，有时则要抑制想法，这个度如何掌握 才不违背忠于事实的自律精神呢？原则：
1. 永远不要说假话
2. 不说出全部真相就等于说谎
3. 不能因私利而隐瞒部分真相，
4. 除非是对对方有好处
5. 尽可能忠实地评估对方的需求
6. 评估要领在于对方能否借助我们提供的事实获得心灵的成长

敢于面对事实的人，能够心胸坦荡地生活，不必面临良心的折磨和恐惧的威胁。

4. 保持平衡
要让心智成熟，就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡，要求不断自我调整。学会放弃，一定会给心灵带来痛苦，但一个人要想有所作为，在人生旅途上不断迈进，有些时候就必须要进行较大规模的放弃，如固有的人格、行为模式甚至人生理念。

抑郁的价值：因放弃而感到抑郁，是自然而健康的现象。如果放弃的过程受到干扰，导致抑郁的情绪不能在完成放弃后消失，那么抑郁就变得不正常和不健康。那些寻找心理医生的人在意识层面上，不知道旧的自我需要调整和变更，但浅意识已经开始放弃与成长日过程。只有放弃旧的、过时的观念和习惯，才能渡过危机。

放弃与新生