《深度工作》(美)卡尔·纽波特
副标题：如何有效使用每一点脑力
《纽约时报》《华尔街日报》力荐畅销书，引发数百万讨论年度话题之作
比尔盖茨,西奥多·罗斯福,理查德·费曼，马克·吐温，伍迪·艾伦，J·K罗琳，乔纳森·弗兰岑，卡尔·荣格，唐纳德·克努特，查尔斯·达尔文，这些引领时代潮流的行业翘楚，都是深度工作的践行者。
十句话概括这本书
1.深度工作会让你变成精英
2.复杂的工作必须靠深度工作来完成
3.把深度工作当初一种习惯
4.拒绝无效社交和浮浅工作
5.随时进入深度工作的状态
6.为自己创造一个小型“避难所”
7.先要明确自己工作的目标
8.找到控制进程的方法
9练习冥想锻炼记忆力
10为自己创造良好的工作环境
前言：名人的效应是怎么来的？
心理学家荣格清醒头脑
伍迪艾伦拒绝使用电脑
Jk罗琳远离社交
比尔盖茨的深度思考周
为什么要深度工作
新经济时代的赢家，迅速掌握复杂事务，达到精英水平。（高级技术工人，超级明星，投资者）
生产力规律:高质量工作产出=时间*专注度
深度工作很难
破化专注度的因素，1.共享办公，2.实时通讯，3.社交媒体
你不知道哪些时间是浪费掉的
没觉得分心有什么了不起
忙碌会迷惑你自己
有人觉得多线性工作是社会的进步
深度工作的意义：专注产生自控力和积极的心理暗示
沉浸享受工作带来的满足感和成就感
完成深度任务需要深度工作
深度工作的方法：仪式感 惯例和固定的程序
时间感 合理安排自己的时间
拒绝 远离无效社交和浮浅工作
平衡 搭配深度工作和浮浅工作
转化 随时进入深度工作的状态
设计 为自己创造可以深度工作的小型避难所
配合：找到独立又配合的工作气场
深度工作的流程：
重点目标：关注点在极其重要的事情上
控制流程：找到监控进程的标准
积分版
定期问责
训练专注。
1.基本准则：充分利用心理能量
提高心理能量值
2.具体方法 1简化方法 生活中适当屏蔽干扰
工作时间适当的屏蔽网络
放弃及时回复
2.终于方法：重新安排好时间表
练习冥想
锻炼记忆力
3.创造环境 1.远离社交媒体
2.给自己的生活做减法
3.不陷入网络生活的泥潭
4.防止浮浅工作浪费心理能量
深度工作能力的4个步骤
1.选择适合自己的深度工作模式
<1>节奏模式
是指你可以每天固定时间固定做同一件事情，形成杰作。适合深度工作的新手。
日本著名作家村上村树利用节奏模式，他要求自己每天创作10页书，每页400字，不管外界发生了什么事情都会雷打不动的写完4000字
<2>双峰模式
这种模式将时间分为两块，一段高强度专注的工作，无干扰。其余时间完成浮浅的工作。适合普通上班族和有固定休息时间的人。
案例：沃顿商学院最年轻的教授亚当 格兰特就用的这个方法，以年为单位，将教学工作集中到秋季学期，把全部精力投入到教学中，并保证学生随时找到他。春夏两季，他又把全部精力投入到研究工作，不接受任何干扰。
<3>禁欲模式
切断一切与外界联系的媒介，将自己封闭在别人联系不到的地方。适合自律的自由职业者。
科幻作家斯蒂芬森的作者网站，会发线没有任何电子邮箱和邮寄地址。因为他要留出大块的，不受人干扰的时间来写小说。他用这种禁欲的方法来避免与别人的联络。把全部精力放在文学创作中。
<4>记者模式
一有空闲时间，就能立刻进入深度工作模式，苦心打磨产品。
沃尔特 爱萨克森的记者的认可，他每天需要到各地区报到，一有空闲时间，立刻转入深度工作的模式，在做记者的时间里，完成了一本900页的书稿。
2.将工作内化成习惯
不要等灵感或者状态来了，才开始工作，而是将工作变成日常的习惯和准则。而降低过渡到深度工作的阻力。
达尔文在起草《物种起源》的时候，每天早上7点准时起床，然后出去散步，紧接着他会独享早餐，8：30到9点30 在书房工作。
9：30到10:30拆阅前一天的信件 ，10：30到12：00回到书房工作。经过这样一段时间，他会沿着固定的路线从花房开始，沿着房间周围的路走圈，深入思考一些具有挑战的想法，直到想到满意的答案才会停下来。宣告一天工作的结束，而且每天如此。
如何养成严格内化的习惯
<1>确定执行工作的地点和时长。
<2>设定一个具体的事件框架，在这个时间内专注在目前的工作上。
<3>给自己深度工作设置规则和程序。
3.像经商一样执行
让自己像商人一样，给自己找到一个足够燃放起欲望的目标，把所有关注点放到这个重要的事情上，然后用足够的精力去完成他。
滞后性指标和引领性指标的差别是什么
滞后性目标：最终的结果。
以减肥为例，比如计划减法20斤，
引领性指标：具体到每一天，你需要控制多少热量，每周进行多少运动等等。
提升面包房的客户满意度
你的目标不能设成客户满意度评分这种滞后性目标，因为客户买完你的商品才会评价。一旦发现差评，想调整就晚了。流失掉一个顾客。
可以把目标设置成，免费试吃的客户数量这种引领性目标，可以在短期内给你反馈。试吃的客户数量越多。
4.适当减少整体工作的时间。
金句：决定工作价值的，并不是那些琐碎浮浅的表象，而在于“水面”之下真正的“深度”，也就是深度工作 。
2.不要等着灵感或者状态来的时候才开始工作，而是将工作变成每日固定的习惯和准则
3.当你觉得无法专注时，减少工作时间反而是一种方法。
