对，今天要聊的话题就是抬头挺胸。很具体，就是指我们的一个体态。
现在就观察一下自己，也可以看看身边的人，看看此时此地我们处在一种什么体态，或者说，长时间处于哪一种体态。摸摸自己是不是年纪轻轻，脖子后面就有一个小包包了呢？并且伴随着圆肩驼背、头部前引。给大家介绍一个判断自己是否头部前引的方式：身体放松，侧面拍一张照片，看看耳朵和肩膀是不是在同一条直线上。头前引就是我们常说的乌龟颈和富贵包，并且通常都伴随着含圆肩胸驼背圆。说句实话，根据我的观察，真的已经很少见到能够走路或者坐着能保持抬头挺胸，或者说体态处于中立位得人了。原因很明显，和我们的生活习惯相关。刷手机、办公、做家务、开车等等，这无一不加剧了我们的体态变形。
这种体态呢，其实不仅仅是和我们的健康和外在形象美观相关，还在某种程度上体现了我们内心的状态。首先呢，长时间处于不良体态，长年累月下来可能会积劳成疾，还有就是我们最在乎的外在形象，看起来会没有气质，可能穿不上我们理想的衣服。但是呢，影响决不止于此。那么如何改变呢？
其实这个问题困扰自己多年。小时候我的父母总让我把腰背挺直、不要驼背，甚至回趁我不注意给我背上来两下子。可能很多朋友都有过这种经历。甚至有的朋友还使用过某些产品去纠正自己的体态问题。后来呢，也有很多朋友说我咋总是驼背呢？我仔细照了一下镜子，觉得着是一个问题，于是重视起来，想要为此做点儿什么。首先，肯定是改变自己日常生活习惯啦！但是很快就发现，真的挺不了多久。听说健身有用，所以自己有去做了很多的抗阻力负重练习，甚至啊背部肌肉有点线条了，可是呢，还是总有人说我圆肩驼背。这我就很纳闷了......试了很多方法，最后都以失败告终。后来听到一本书叫做《高能量姿势》才知道，一个人的身体姿态和内心是有着某些联系的。再到后来，自己变成了一个自信的人，才真正可以做到抬头挺胸。当然，健身会让一个人变得坚强和自信一些，这是一方面的原因，还有就是当一个人内心充满力量的时候，就会很容易保持这种姿态。比如说我们伤心的时候会不由自主地蜷缩身体；开心时也会本能地手舞足蹈一样。最关键的是我们要保持内心满满的能量。当然，这期间我也要不断地提醒自己保持良好的体态，而且给自己加油打气。还有我们需要更多的了解自己的身体，并且知道一些微小的、甚至不被察觉的习惯会改变我们的身体健康状况。明确一下长时间在不良体态下的不利影响吧。可以去问问家里的长辈，有没有总是脖子痛、头晕手麻的呢？
一个好的或者不良的小习惯，长期保持都会改变我们的身体健康状况。所以呢，很明显，增加一些细微的好习惯，摒弃掉一些坏习惯。我们的人生，没有一个开关，按下去就会立马变亮。改变是慢慢发生的，与君共勉。
