前两天的晚上，我陷入非常深的悲伤中，我感觉到自己有一部分的心要碎了，这种心碎的感觉在很多年前曾发生过好几次，而这两年，几乎没有再出现过。我以为一切都过去了。
我感觉到情绪异常低落，几乎无法控制，若房间里面只有我一人，也许我会让这情绪发出来，放声大哭。可我和同学同住，我不是一个人，表面上我似乎没有失控，但若有一个人非常靠近我身边，也许就能发现我的异样。脸上再也没有欢乐或者喜悦的表情，只有愁苦紧绷的嘴角和闪着泪花的双眸。
无法述说是什么引发了我内心深处的痛苦。我只知道，很多年累积的痛苦从心底深层浮现到心的表层。这些就是过往的“业”。也许是到更深层清理的时候了。
还有什么方法可以根除我的痛苦呢？我打开一小时内观的音频，开始禅坐。葛印卡老师的语音响起：“
将你们的注意力从头移到脚，并且从脚移到头，观察你们所遇到的不同的感受，不管是愉悦或是不愉悦的都没有分别，感受就是感受，都有升起灭去，升起灭去的相同特性，无常、无常、无常。在经验的层面上持续发展了知无常的智慧。而且在这了知无常的基础上，保持你们心的完全的平衡，完全的平衡，完全的平等心，完全的平等心。不论感受多么愉悦，不要对它升起执取的反应；不论感受是多么的不愉悦，也不要对它升起厌恶憎恨的反应。你们所遭遇的每一个感受，都应当用来帮助你们培养你们的平等心，培养平等心的能力。保持觉知身体感受的实相，并且保持平等心，以了知无常、无常、无常！”
我开始观察身上的感受，在身体表层并没有疼痛，但当我观察到胸口时，在左侧心脏的位置有一种从里到外的刺痛，心的一部分似乎真的碎裂了，一种非常冰冷的感觉从里面逐渐扩散出来。这过程中同时在我眼前出现的是曾经的画面，一幕一幕，从初恋开始，一旦我发现我所爱的人不理我，不回应我时，我就会变成了一个非常无助的孩子，强烈的被抛弃感就会出现，为了避免这个结果，我努力的改变我自己，我想也许是我不够好，可结果并没有因为我变的更好而改变。一次又一次，我的心受伤了，它开始包裹自己，不敢再轻易的信任一个人，也不敢再把真心呈现。接着我看到那个12岁的自己，在奶奶去世的时候，因为无法去送她，站在阳台的窗户旁，一遍一遍的喊着：“奶奶奶奶，你不要走，不要丢下我啊。”世界上最爱我的人离开我了。从那时候起到37岁，我的内心都没有长大，我是脆弱孤寂的孩子。
被抛弃的感觉，过去很多年很多次的重复，和被伤害的感觉在心的最外层形成了一个外壳。可，现在，这壳裂开了，这曾是心的一部分，但它开始融化。
这两种的感觉曾经是我体验过的，但这是过去的经验，现在的我并没有被任何人抛弃，记忆中的情绪和现实并不是一致的。真正真实的是我身体上的感受，感受是很不愉悦的，但我仍然保持着平等心，只是去观察，如实的观察：破碎和冰冷的感受不断升起，并从心底深层来到身体的表层，如涟漪一般，慢慢的，消失了，是的，感受升起又灭去，这就是无常、无常、无常。我正在身心两个部分体验无常的实相。心渐渐平静下来，又一个画面出现了：
是很多年前上大学的时候，同学们聚在一起，大家谈论着自己的理想，当问到我的时候，我确定的说：“将来我要做一个好妻子，好妈妈，我要有一个温暖的家，我会爱我的丈夫和孩子，让他们都幸福快乐！”我看到年轻时的我多么渴望有一个快乐和谐温暖的家，但是那时我的内心没有爱，只有恐惧和无助，我给不出爱，我做不到。
“没关系”，我对“那个恐惧无助的孩子说：“你可以做不到，这没什么，不会再有人可以抛弃你，过去所有的苦都已经开始瓦解，消融，在这正法的路上，你已是你自己的主人！”
是的，四十二岁的我已经完全的改变了，不再是一个可怜的小孩，而是一个完全独立的成熟的女人，懂得什么是爱，能够感受到爱，也能够给予爱。
接下来，不再有任何的画面，我只是继续不断的观察着身上的感受，直到葛印卡老师的唱诵再次响起。慈悲观时，在心里祝福曾伤害过我和被我伤害过的人，愿他们获得真正的快乐，真正的快乐。也祝福我自己获得真正的快乐，活出丰盛的人生！
