因为父母的重男轻女思想，小时候不仅被扣款各种生活物资来丰富男孩子的生活，长大了仍然要被各种剥削来替男孩子们收拾残局……这听起来不就是《欢乐颂》里面的樊胜美、《都挺好》中的苏明玉嘛！
错了！不管是《欢乐颂》里面的樊胜美，还是《都挺好》中的苏明玉都是影视剧中的人物，而我要说的是活生生的现实版的人物！
对哒！因为这个现实版的人物就是樊胜美+苏明玉的合体，她从小到大因为原生家庭的“迫害”几次深陷重度抑郁中。所幸的是她最终不仅战胜了抑郁，战胜了原生家庭的痛，更如愿实现她的愿望——做一个普通人！
这个人就是金尚，一个曾经的重度抑郁症患者，现在的国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师和心理健康教育硕士！如今的金尚摆脱樊胜美式的生活，实现苏明玉式的逆袭，并将自己涅槃重生的经历炖入前沿的心理治疗理论熬制出一方良剂——《滚蛋吧，抑郁君——心的重建》！
《滚蛋吧，抑郁君——心的重建》承继上部《永远成长的苹果树》的主题，即抑郁症的症结多源自与父母的爱恨情仇，也就是原生家庭带来的痛。但是总是用原生家庭来为自己的一切不如意开脱显然是治标不治本的，所以结合作者自己的经历综合运用宗像恒次SAT构造化联想技术来帮助抑郁症患者正视自己内在的真实情感、接纳与释放，最终走出抑郁的泥淖！
01 将自己作为普通人一样对待——对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
一位夏威夷治疗师仅仅靠这十二个字成功治愈夏威夷一个医院上千例精神病罪犯，而这十二个字是我们生活中最常用的，却产生不了如此的效果呢？因为我们把这十二字的对象用错了。
现在可以停下来统计下，一天中你会对身边的人说上多少次这十二个字，但是对自己呢？男士们可以通过抽烟、喝酒、打架等来释放自己的情绪，女士们可以通过购物、吃美食和吐槽来驱赶一天中的负能量，但是却少有人会真诚的、发自内心地对自己说一声“对不起”或者“谢谢”！更莫说用自己真正需要的方法来爱自己了。因为在人的内在深度或者说潜意识层面，你比他人对自己更不满意，对于抑郁症患者来说更是如此，所以外界的再辉煌的成就与功名都无法让其认可自己，归根到底是因为抑郁症患者不懂得如何爱自己。所以他们不相信自己是白天鹅，而总认为自己是丑小鸭。可事实是，丑小鸭就是白天鹅，不是丑小鸭经过重重的困难“变成”了白天鹅，而是它本来就是白天鹅，是通过一件件事情让它“找到”了真实的自己，回归到真实的自己，从而让自己变得自信与强大。
其实每一位抑郁症患者也是一样的。我们刚出生的时候真的挺丑的，小小的、皮肤皱皱的、只会哭闹，还会引发各种家庭矛盾和麻烦，但是这样的你都是家里最宝贝和宝贵的天使，是全世界共同的财富，所以每一个刚出生的孩子都会有一个美丽的名字叫——天使。这足以说明我们值得拥有这世界上最好的东西，那么为什么要对自己这么吝啬，连最平常的这十二个字都不肯给自己呢？
所以作者建议抑郁症患者们，包括不懂得爱自己的人，过去不会爱自己没有关系，觉醒“活在当下的觉醒”，开始好好爱自己，从多和自己说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”开始，正视最真实的自己，包括自己最真实的想法、看法和做法，并爱上最真实的自己！我们可以爱浑身是毛病的另一半、有各种缺点的子女，为什么不能爱上同样的自己呢？
02 做个爱做白日梦的普通人
抑郁症患者一个重要的特点就是喜欢把自己放在受害者的角色位置上，用受害者的心态与眼光看待与处理周围的一切，尤其是对自己的父母。作者在书中也指出亲子关系中的绝对的不平等地位是造成这种心理的重要原因，但是作者也说了，“揭开原生家庭的伤疤，并不是让我们和过去死磕，而是知道是什么造就了今天的我们”。虽然我们控制不了父母对我们的做法与他人对我们的看法，但是我们完全能做到使用科学的人事物让自己做自己的主人。
改写自己人生的剧本。首先要承认完美的原生家庭是没有的，而糟糕的原生家庭也仅有10%，90%的原生家庭都是属于不好不坏的，也就是我们现在绝大多数现有家庭的样子，有让人感觉幸福的时刻，也有让人想逃离的时候。所以作为不可隔离的我们，可以从透着光的有裂痕的地方开始改写让自己不满意的地方，怎么改写呢？——做白日梦。
我们习惯性地将未来想象地很好，然后被身边的人一句“你做白日梦呢”给惊醒。而其实未来的事情因为有着不确定性，白日梦可能随时会破；但是过去的种种已经不可改变，我们完全能通过“白日梦”将其改写成我们想要的，一来这不会影响我们以往的任何人事物，二来她可以给我们带来满足感与幸福，促进我们未来更好的生活。所以感觉抑郁吗？那就大胆地带着你抑郁的部分进入梦乡吧，白日做梦完全可行！
将攻击力转化为创造力。人一生中有三个时期的攻击性最强：3岁的幼儿期、20岁的青春期和40岁的中年期。而对比发现很多抑郁症患者也是出于20至40这个年龄段的。而这个时期的特点就是脾气大、争强好胜、情绪波动大，也是精力充沛、思维敏捷的最佳时期，所以转化下攻击力的目标靶，攻击力很可能成为你事业成功、学业有成的驱动力，在情绪得到释放的同时生命的宽度也得到了延展，这样双赢的机会怎能错过，就如何作者金尚的这本《滚蛋吧，抑郁君——心的重建》，就是将对“抑郁”与“原生家庭”的攻击力转化为了对两个能量库的挖掘，成就了她自己，也给更多的患者带来了福音，而这其实就是来自一个普通抑郁症患者的创造力。
学习大自然的自私！你总是坎我的树，那我就用泥石流、洪水等自然灾害来让你焦头烂额；你总是对我排放有毒气体，那么我就让冰雪融化、气候异常，让你们自乱阵脚……不管人类怎么出招，自然总有自己的方法来保护自己。而这并不代表大自然不爱我们，大自然帮我们净化污染的空气，给我们呼吸的氧气，帮我们储存各种能量……大自然懂得如何在爱我们的同时与我们保持着合适的距离，用作者的话说就是“不含敌意的坚决”。同样的，在处理让人头疼的原生家庭关系时，抑郁症患者完成可以照葫芦画瓢，情感上坚定地同意，做法上坚决地说“不”，这一点苏明玉其实做得还算可以，家里该出钱出力的她从不含糊，但是情感上她不接受的谁也勉强不了她。
03 定义自己想要的成功
类似于“不经历风雨那能见彩虹”、“天将降大任于斯人也，必先苦其心志、饿其体肤……”、“吃得苦中苦，方为人上人”等名言警句给成功设置了重重关卡，认为失败是成功的必经之路，是成功之母，以至于我们习惯于失败，忘记了其实成功还有另外一个被大众认可的定义：成功是指人们做好了一件非常渴望做的事情所获得的满足感与兴奋感。从这个层面来理解，成功不是别人下给你的，而是你自己对自己认可的一种方式。
同理，我们很多抑郁症患者认为自己是失败的，是因为他们将被别人失败的原因归于自己，将自己的失败的原因归于他人，这种本末倒置的想法让其深陷恶性循环中而不能自拔，最终导致遗憾发生。
通过外界的肯定来迫使你承认的成功就如一颗不定时的炸弹，所以即使在别人眼里很是成功的“张国荣哥哥”会舍得结束辉煌的人生，当下很多学生遇到一些在他人认为很小的挫折时就会轻生！还是因为她们将生命的重量寄托在别人的身上，所以外界一丁点的异动就如“蝴蝶效应”般让其全盘否定了自己。
而金尚在《滚蛋吧，抑郁君——心的重建》一书中告诉抑郁症患者们，虽然生活不会马上告诉你你想要的答案，但是通过定义你想要的成功来增加自己对成功体验，会增加下一次成功的几率：比如你觉得一天没有发脾气是成功，那么两天没有发脾气更是成功，你会如此扩大成功的天数，最后发现自己都不知道怎么发脾气了，你就取得了最大的成功。这样的成功有谁能否定吗？
所以说，失败也许是成功之母，成功更是成功之母！
最后，金尚老师的《滚蛋吧，抑郁君——心的重建》一书虽然是针对抑郁症群体的一本治愈系指南，但具有的指南针效应适合每一个对生活有着自己追求的人来发现属于自己的成功之道！
