视频学习哈佛大学老师课程：怎样才能让自己改变？
首先，问自己是不是真的想改变，想改变自己身上哪些方面？会怎样去改变？
一个是想不想的问题，一个是做不做得问题。
我们总是像改变哪些在大众看来不太好的品质，比如内向。
这时需要我们把这些方面与自己身上好的方面联系起来，不如我内向，内向里体现善于倾听。而我不想改变善于倾听这个品质。
就像那句话：把婴儿留下，把洗澡水倒掉。
其次，要找到自己的高峰时刻，这个高峰时刻会让自己情绪愉快，有自信。我们可以这下自己的高峰时刻，给予自己信心，在写的时候不要分析，只描述事实。高峰时刻有可能是一件小事。高峰时刻会重新打开一些神经通路，使一些神经重新连接起来。
为什么有些人参加学习的时候，情绪高涨，但学习结束之后又回到原来的样子（这是大部分人的状态），而一小部分人学习之后会有转变。最主要的原因是这小部分人学习之后行动了，行为会改变状态，同时状态也会改变行为（连续8周每天冥想，能改变自己的状态，进而改变行为）。
改变自己完全有可能，态度+行动，缺一个都不行，如果你的态度改变了，而行动上没有改变，那行动会把态度拉回到原来的水平，反之亦然。要改变就一起改变。
