虽然说，每种情绪和感受都是大自然的馈赠，但很多时候，我们不愿意选择悲伤。悲伤真的一无是处吗？它有没有正面的意义？面对悲伤，又该如何自处呢？

一、直面惨淡的人生

如果说所有的情绪都有一个样貌，那么提到“悲伤”，你脑海中浮现的是什么形象？

迪士尼电影《头脑特工队》给出了解答，代表悲伤的，是一个叫忧忧的小女孩，她胖胖的，整个人都是忧郁的蓝色，像一滴眼泪，软趴趴的，无精打采，永远都会把事情搞砸。

亲人离世、婚姻破裂、职场失意、被群嘲被奚落，每一个事实的发生，都是不可逆的，都值得我们痛哭一场。

但可惜的是，我们总是刻意和这些“不可能更改”的悲剧较劲，因为它不够美好，所以我们总是想要躲避，想要用把刷子粉饰太平。

被戏弄，你说别人只是开玩笑；没人喜欢，你告诉自己很幸福，会有很多人爱。

这种欺骗，的确会让自己好受一些，但也在无形中，竖了一堵墙，将心和真相隔绝开来。

而那些被掩盖的真相并不会因为我们的主观努力就消失不见，你越想否认的事实，会产生更消极的影响。

比如没人疼这个事实让你悲伤，你想否认，告诉自己我能赢得别人的爱。于是，你更加注重去讨好别人，争取别人的认可。

但这个过程却并不如意，无论你怎么微笑和努力，都会遭受别人的不屑，从而带来更大的痛苦。

我们的力量不在于看上去有多快乐，而在于我们的心离人生的真相有多近。

只有愿意直面不够顺利的人生，彻底拥抱所有的不尽如人意，去触碰那些有些负面的真相，完成悲伤的过程，才能从不幸的过去中真正走出来。

二、悲伤的馈赠

悲伤绝对不好受，可是悲伤的存在也绝对有意义。

首先，悲伤帮我们把注意力从积极的生活中转移出来，聚焦于生活中最重要的事情。

一场变故、一场灾难或者一场大病，改变了我们的人生轨迹，也重新书写了我们的人生态度。

悲伤，让我们明白到底应该怎么做，到底该把什么作为人生的终极目标。

其次，悲伤让我们学会思考。透过失去，才能得到更多。

快乐的时候，我们乐在其中，很少去问为什么，而悲伤的时刻，你一定会寻根问底。

为什么失去的是我，为什么会做这样的安排？而这些答案，一定要在你深思熟虑之后才能找到答案。

蔡康永讲过心理学上的一个实验，把人分两组，一组人被刺激产生愤怒的情绪，另一组人被刺激产生悲伤的情绪。两组人，都拿到候选人的资料，愤怒组内心被怒火燃烧，懒得看材料，就匆匆凭感觉选了票。而悲伤组则认真看了资料，通过冷静的思考，做出了选择。

所以，在损失惨重或极度悲伤的时刻，你会想到的是人生的深层规划，从而激发出无穷的生命力量，这也是快乐所无法带来的体验。

三、对抗痛苦才是痛苦本源

痛苦究竟是什么呢？如果事业遭受重创，这是痛苦吗？不是，这是一个事实，围绕这个事实产生的体验才是痛苦。

同一个事实，不同的人，看法不一样，所产生的感受也不尽相同。

比如失去亲人，大多数人会觉得痛苦到难以接受，但庄子却在失去妻子之后，鼓盆而歌。在他看来，妻子不是死去，而是“安息在自然之中”，这是四季运行的自然规律，于是也就没有了悲伤的理由。

痛苦袭来的时候，我们想尽一切办法来减轻这种感受，但殊不知，越对抗，越痛苦。

媛媛的爸爸迷上了抖音，只要得空，就看到他拿出手机一遍遍刷视频，目不转睛。全家人的教导和抱怨没有效果，媛媛就试了其他方法来转移老人家的注意力，平日里多买书、假日里带着外出，但爸爸还是对抖音欲罢不能。

媛媛全家都很苦恼。怎样才能戒掉爸爸的手机瘾呢？

小涵五官清秀，就是有点塌鼻梁，因为自己的这点缺陷，她就格外关注别人的鼻梁。久而久之，越来越不能接受镜子里面的自己，总觉得别人不喜欢自己的原因出在鼻子上。

心念多了，她就想通过整容来改变。本来无伤大雅的小毛病，结果被套进“整容—不满意—攒钱继续整”的循环中。

小涵越来越痛苦。怎样才能得到大家的喜爱呢？

其实想要解决这样的痛苦，并不难找到答案。只需要问问自己，到底是事情本身痛苦，还是想解决这件事更痛苦？

媛媛的爸爸刷抖音不被接受，是因为家人觉得长时间看手机，伤害视力；久坐，对脊椎无益；全神贯注而没有与别人交流，都没法交到朋友。

但其实，没有抖音，爸爸还是会长时间坐着而不愿意运动，内向不善言辞，也不会主动和陌生人做朋友。

所以在这件事上，并不是爸爸刷抖音给媛媛带去了痛苦，只是她想消灭爸爸的行为，但没有成功，从而产生了痛苦。

同样的，小涵以为自己不被喜欢是因为鼻梁塌，所以只能通过整容手段来改善。殊不知，如此执着整容，反而让别人觉得更难以接受。

所以不是鼻梁给小涵带来了痛苦，而是她心中对“美”的执念一遍遍强化她的痛苦。

四、越快乐，越悲伤

痛苦的时候，我们常常压抑悲伤，努力给世界一个笑脸。但结果是，快乐不是从内心发出，那么痛苦自然也不会减少。就如五月天唱的那句“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色”。

你有没有这样的时刻，职场失利情场失意，想找个地方大哭一场，但是面对父母的关心，却还要在视频的摄像头前露出灿烂笑容：“爸妈放心，我一切都好”。

创业艰辛，身心饱受煎熬，夜深人静，只想找个朋友倾诉。但翻遍朋友圈，又怕打扰别人，只能继续在朋友圈转发正能量，把自己打扮成无敌小超人。

著名演员金凯瑞，在屏幕中塑造了经典的喜剧形象，逗笑了无数的观众，把笑容撒给别人，但更多的痛苦留给了自己。

“我表面上活得很好，可以对别人微笑，但内心一直处于低落的绝望状态。”

而治疗这种绝望，金凯瑞用了“活在当下”疗法。“像个孩子一样享受现在，放松自己的心灵，做真实的自己。”

所以，面对痛苦，不要躲避，也不用伪装，直面它，接纳它，感知它。可以试试金凯瑞的方法。清空思维，找个地方坐下来，或者躺下，将注意力放在身体的某个部位，然后从这个部位挪开，一点点转移注意力，感受整个身体。

这样的过程中无论产生什么感受、想法，都不要试图引导、努力，只要把自己交出去，让一切自然发展。

多练习几次，会提高身体的觉察能力，好像是多了一个内在观察者在看自己的身体，然后自身和痛苦也就多了一些距离，从而拥有更强的承受能力。

-【结语】-

今天，我们了解了悲伤的正面意义，麻木、逃避、对抗，都不是正确对待痛苦的方法，感知和接纳，才能化解悲伤。

提到愤怒，能想到的词汇有：怒发冲冠、暴跳如雷、气急败坏、金刚怒目。这么一个充满暴力色彩的情绪，能带给我们什么益处呢，我们又该如何去表达它呢？

-【今日话题】-

人生不如意十之八九。你有过什么痛彻心扉的过往吗？你当时是大哭一场还是强颜欢笑？这次痛苦有没有改变你的生活？欢迎在留言区分享你的故事。