1、GROW模型
已经成为了教练领域应用最广泛、知名度最高的模型.GROW模型由四个步骤组成：
-目标（Goal）：我们想做的事
-现状（Reality）：我们所面对的状况（或我们认为的状况）
-方案（Options）：我们如何从现状到目标
-行动（Way Forward）：我们想采取的行动
2、“由外向内”的说教指令式的方法
表现（performance）=能力（capacity）+知识（knowledge）
或
P=C+K
多数情况下，获取更多的知识并不能带来改变。相比于获取更多知识，缩小我们“知道”和“做到”之间的差距对提升表现有着更大的影响。
3、由内到外
表现（performance）=能力（capacity）-干扰（interference）
或
P=C-I
侧重于消除干扰因素，因为这些干扰因素阻碍了我们尝试或运用已有的知识。
体验是学习一切事物最有效率的老师
4、“力场分析”模型
个人的表现水平不仅受到想要提升表现的动力影响，也受到压制表现的阻力的影响。
5、提升表现的三要素
无听之以耳，而听之以心。 --庄子
对于提升表现来说，干扰所影响的并不只是知识这一个要素。另外，还有三个对提升表现非常重要的要素：信念（faith）、热情（fire）和专注（focus）。
-信念是指我们对自己和对别人的看法。
-热情是指我们的能量、激情、干劲和担当。
-专注是指我们关注的方面和关注的方式。
信念、热情和专注会让我们全情投入，也是我们提升10倍表现的关键。
6、提升人们表现的“K3F”模型
知识代表车轮的轮框。信念、热情和专注代表支撑车轮的轮辐。轮框没有了轮辐或轮辐没有了轮框，都不能让整个车轮发挥作用。因此，所有这四个要素对于成功地提升表现都是至关重要的。
7、影响表现的要素
每个孩子都是艺术家，问题是如何在长大之后还是个艺术家。-西班牙画家 巴勃罗·毕加索（Pablo Picasso）
大人者，不失其赤子之心者也。--孟子
无论资质如何，我们都有机会做得更好，只要：
我们相信自己能学会并做得更好（信念）。
我们对所学和所做的感到激动（热情）。
我们能让自己保持注意力，让心平静（专注）。
