我们处在一个飞速变化的时代，生活节奏快，精神压力大，熬夜、饮食不良习惯导致很多人脾胃虚弱。
脾胃可是我们气血功臣，胃进去的食物进行海选，然后把海选出的食物送到小肠进行初审，小肠把初审通过的营养精华送给脾脏，然后由脾脏来精选，最后经脾脏精选出来的营养精华就是我们人体最终需要的气血。脾胃虚寒，其实就是脾胃阳气虚弱，阴寒内盛所导致的。
尤其是上幼儿园或小朋友就经常拉肚子，而且很臭，去医院化验大便后，医生会告诉你是轮状病毒，对这个西医没有什么特效药。但对于中医来说，这就是热痢，用葛芩连汤服下就有很好的效果，葛芩连汤中就有黄芩、黄连。
那么我们自己该如何判断是否脾虚呢？有下列以下症状的就是脾虚了。
第一：舌苔有变化。舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄
第二：食欲下降。因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
第三：早起不适。清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
第四：湿气重。湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
第五：如厕宿便异常。如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
那么该如何调理自己的脾虚呢？有以下几点。
第一点：少贪凉
脾胃喜温不喜凉，不过夏天气候炎热，很多人都喜欢吃冷饮、喝冷水，导致湿邪侵入身体，会影响到脾胃的运化。所以，即便再喜欢冷饮，也需要忌口，少吃为好。另外，夏天也会经常性吹空调，不过不建议长期处于寒冷的环境中，也会导致增加体内的湿气，影响肠胃功能。
第三点：调整饮食
夏天由于天气炎热，所以也会对人的食欲产生影响，但还是要吃，不妨多吃流食，容易消化一些，例如稀饭、黑米粥等，比较油腻、干硬的食物建议少吃。当然，过于生冷的食物也不宜多吃。
第三点：饮食消方
夏季脾虚者诸多，人若是脾虚，经常会出现食欲不振，甚至有厌食的情况出现。那不妨多吃一些健脾消食的食物，可以适当的饮用一些暖胃的饮品，例如丁香猴头菇茶，夏天多喝有助于改善脾虚的症状。
第四点：健脾运动
有时候我们出现了消化不良的情况，会通过适当的运动促进食物的消化。到了夏天，若是有脾胃虚弱的情况，那不妨多做一些健脾的运动，比如每天晨起时预留5分钟的时间做一做仰卧起坐，有养胃健脾的功效，还可以躺在穿上，掌心面对腹部，进行适当的旋转按摩，也有健脾的功效。
毕竟，每一个人的体质是不一样的，因此，自己才是最好的医生，不要寄希望于某种药物，只有改掉不良的饮食习惯，改掉现有的生活方式，这才是根本。关于网上的脾虚食物就不推荐了太多了自行百度。
