长期伏案工作及低头使用手机，手臂逐渐变粗，胸背变厚，腹部变鼓，颈后出现富贵包，不是自己长胖了，是此处出现积液，淋巴堵塞，血液不通，出现这种症状需要引起注意了。驼背、圆肩、头前倾.....大多数人由于长期低头伏案工作和低头使用手机等习惯造成颈椎的压力，使身体长期处于不良姿势中，由此引发了大量的上交叉综合症（UpperCrossed Syndrome)，也就是通常说的圆肩。
什么是上交叉综合症？
是指由于长时间不良姿势（低头伏案等）或过度锻炼胸部肌肉（忽视背部肌肉锻炼且不进行胸部肌肉拉伸练习）造成相应部位肌肉不平衡（主要指胸大肌过紧及缩短，菱形肌和斜方肌中下束被拉长及软弱），由于前后强弱的肌肉形成一个交叉，因此叫做上交叉综合症（相对应的还有下交叉综合症）。
“圆肩”的不良影响
形成头前倾（颈椎正常弧度减少或变直）、含胸（圆肩）、驼背（胸椎曲度增加）、耸肩等一系列形体的变化，重要的是由此而导致的颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等各种症状。
总结起来有以下几点危害：
1.手臂拜拜肉堆积过多
2.影响胸部发育及乳腺疾病（导致出现下垂），因为影响到胸部的血液循环和淋巴，导致肌肉过紧，以及胸部的形态发生变化，（一般出现外扩）或者发育不良，或者下垂。圆肩是女性乳腺疾病的三大危凶。
3.颈椎问题。头是石头，颈是竹子”含胸驼背以及头部的前引，加重了颈椎的负担，容易出现颈椎问题。
4.肩部问题。
5.影响身材美观，降低身高！没气质。
改善方案
圆肩的危害如此大，所以我们应该防治于未然。运动及理疗都是很好的治疗方法。理疗瑜伽则很好的把运动与理疗结合在一起。理疗瑜伽通过运动和理疗的方法，使练习者的肩膀和脊柱在运动中复位，起到主动治疗的目的，相比推拿，针灸，按摩等被动治疗有更好的康复作用。
悦馨瑜伽拥有理疗瑜伽的师资及经验丰富的教练，教练教学经验丰富，理疗手法专业。课堂上手把手教授瑜伽康复动作及手法，让学员更容易接受，并且达到疗效显著的效果，为学员的健康着想。随到随学，包教包会，小班教学，还提供复训的机会。目前开设私教，教练一对一教学。适用于想在短时间内实现康复的学员。
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学员练习理疗瑜伽后的前后对比图。
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