健身这件事,不只发生在健身房

     健身,首先要知道自己为什么想要健身,不管是为了身体健康,精神愉快,或是吸引观众,又或是为了让自己更加优秀,配的上心中的那个他/她,一定要明确以内最深切的渴望。其实做所有事都是如此,一定要树立一个可以让自己持之以恒做下去的动力,每当自己想要放弃的时候,就想想自己最初的愿望,又到了这里放弃是不是太可惜了?否则很容易就是三分钟热度,过了几天新鲜劲半途而废。

     明确目标下定决心之后,就要找准方法,才能事半功倍。关于各种健身计划,饮食搭配网上有许多介绍,后期我也会更新一些科学的训练方法和饮食,休息计划,这篇文章就主要分享一下训练的“中心思想”,首先要明确,一个坚强的体魄的炼成不是一日之功,健身不在乎一次训练量多大,时间多长,而在于日复一日的坚持。适合自己的训练量有一个简单的评判标准~力竭。而且也不是一成不变的,要根据自己的情况不断地调整训练强度和时间,确保每次训练都能让肌肉达到巅峰状态。持之以恒的训练,及时的营养补充,加上恰当的休息会带给你完美的蜕变。

     那么我为什么说健身不一定要在健身房呢?健身房的存在本身是健身事业的一个重要部分,办上一张卡就可以享受全部的器材试用,一个优秀的健身房还可以提供良好的健身环境,一群可以互相交流的健友和完善的配套设施。但是,目前中国的健身房发展的十分不均衡,三线城市以下发展资源严重不足。看到一句话说国外是十步一健身房,中国是十步一药店,虽然有失偏颇,到也有些合理性,毕竟随便哪个小乡镇也会有几家药店吧。我不是想说中国比不过国外,而是说在这样的发展现状下,必须探索健身房之外的健身方式,才能避免把时间浪费在来去健身房的路上,避免把没时间去健身房作为懒惰的理由。

       俯卧撑,卷腹,波比,HIT,TABABA,这些都不用去健身房,随处可做,随时可做。一日之计在于晨,翻身下床先来一组俯卧撑,刷牙的时候可以同时深蹲, 充分利用好时间,一心不能二用,但身心可以同时发展。上班看电脑太累了就来一段放松小跳加登山跑,舒缓压力,有益身心。把健身和每天必做的事情联系在一起,一做起这些事自然就带动身体运动起来,长此以往,不用再去思考,不用强迫,自然而然的就会越来越好成为自己身体,生命的一部分。

     愿大家都能做一个积极向上的人,坚持健身,坚持阳光,做一个感染他人,制造快乐的人。

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