原创 心理咨询师董虹  心灵瞭望台  2022-05-16 06:39

1.

    “当我想去抓别人，以安慰自己内心的恐惧感和失控感的时候，我发现我更加的孤独，更加的不安，更加的无助。

      我知道，其实，没有人能够“真正的”帮到我；是的，没有人能够帮我不再恐惧。于是我把关注回归到自己，去看看自己的内心发生了什么？我看见了内心那个恐惧的孩子，又被再次再次再次再次的撩拨，她再次的仓皇无助！

    我定下神来，转向她，慢慢地靠近她，我看着她的眼睛，蹲下来，牵着她的双手，告诉她：我看见你了，我听见你了。我陪着你！

      就这样，我用心陪伴着她；只是这样单纯地陪着她。

      过了一会儿，我察觉那种无助、恐惧、难受的感觉像雾一般，慢慢的变淡、变薄、消失，最后变得轻松，平静；再看那个孩子，她一点一点的放松自在，微笑起来。‘’

2.

      是的，当身体反复出现症状时，当心里面反复掀起熟悉的波澜时，提示的是：内心需要被照顾，而不仅仅是身体。这个最合适，最贴心的照顾者，不是别人，是你自己。

      此刻，你要静得下来；你要转移关注的方向：向内看，陪伴内在的那个敏感的小孩；“你只需要静静地，全然地陪着ta就好！”让ta知道：你此刻正在陪ta。

      这是唯一的技巧！这个技巧看似简单，却也不是很容易就做到的！需要屏蔽一切评判，急躁，理性等等的声音。除了单纯全然的陪伴，在你和这个孩子之间，空无一物！

      当“空”的状态出来时，心的能量才能进入，注满；那是融化万物的能量，是光！是生命之光！

      定和静，恰似最好的心灵滋补剂，都能生慧。