晨跑五公里

我今早跑步觉得双腿像灌铅一样，试着收紧核心，核心力量不好控制，更容易感受到臀部收紧。慢跑5公里，配速8.58分钟/公里，用时45分钟，今天明显感觉挺累的，坚持下来的。我的速度基本和人家走路速度差不多。下午脱袜子才发现，脚都磨出血了，自己都不知道。

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