作者 | 卫斯理
当我们在自律的过程中，或多或少都会被其他事情所影响。
比如：
临时的事情干扰了计划的执行
别人的话或者行为影响到了你的决心
某些事情影响了你的情绪
有些人遇到这些事情时，能够坚定自己的自律目标；
有些人遇到时，则会选择找借口逃避，从而无法自律。
今天来聊聊，当遇到这些事时，我们该如何做？
— 1—
临时事情干扰计划执行
当我们的计划被打乱时，会产生一种感觉：无力感。
这种感觉很难受。
当你计划早上8点到10点要写本周的工作汇报，可是当你刚准备来写汇报内容，你的同事就来跟你沟通上周销售数据；
好不容易沟通完上周销售情况，领导又来给你安排一个紧急的任务。
当你处理完这些临时事件时，早上的时间也差不多要结束了。
此时你会发现，自己原本计划要做的事情还未开始，你会有一种深深的无力感，感觉自己无法掌控自己的计划，这种感觉很容易让你放弃自律的念头。
那如何解决呢？
很简单 ——
在制定计划时，提前考虑好特殊事情的预案。
什么是预案？
就是考虑好，当你的计划遇到特殊事情，从而无法完成当天计划时，你该如何处理？
是重新安排计划，还是完成计划的一部分？
对我来说，我一般不会把当天的时间安排的特别满，我会预留一部分机动时间，当遇到临时性事情时，这部分时间刚好可以处理这些工作。
如果计划执行得非常顺利，当天并没有什么临时事情，我会把这部分时间用来学习新知识、或者把第二天的事情提前到今天来做，这样我第二天就可以做其他事情或者有更多时间来学习。
在我们日常工作生活中，遇到临时事情是非常常见且频发的。
做好预案，不能因为这些事情影响到自律的大局，毕竟自律不是一朝一夕的事情。
— 2—
别人的话或行为影响了你决心
谁都怕遇到猪队友，尤其是当你信心十足，准备自律大展身手的时候，很可能猪队友的一句话就让你泄气。
当你打算认真写文章时，朋友跟你说：别写了，写出来阅读量还是那么低；
当你准备减肥时，朋友跟你说：你又不胖，现在不享受更待何时；
当你准备报班学习时，看到网上说：世界那么大，我想去看看；
……
为什么你这么容易受别人影响呢？
因为 ——
你本身信心不足。
别人的言行代表的是别人经验，而不是自己的。
当你这么容易就被别人的言行所影响，影响到自己的信心、执行力，那你本身的信心就是不足的。
我们可以从别人的经验中吸取经验和教训，可以避免自己踩坑，但是不能盲目地认同，更不能将别人的言行作为衡量自己的事情值不值得做的标准。
那我们怎么改变呢？
放松自己的心态，不要注重成败，而要去看得失。
我们可以去思考，我这么做可以收获什么，是收获一次宝贵的经验，还是收获成长。当你这么去思考之后，别人的言行对你的影响效果也就会降低了。
— 3—
突发事情影响了你的情绪
有时候，自己身边发生的一些事情也会影响到我们的情绪。
当你最近都在自律健身，突然得知自己将要被裁员，你原本健身带来的愉悦心情瞬间跌落谷底。
各种想法都涌上心头，此时你的心情也糟糕透顶。
这种糟糕透顶的心情继续通过和朋友倾诉、暴饮暴食、过度消费等方式来安慰自己。
情绪低落时容易引起自我放纵，情绪高涨时也容易让人失控，这种失控往往是披着犒劳自己的外衣出现的。
比如，当你最近已经自律了一个星期，你就很容易产生“最近这么自律，我今天一定要好好放松下自己，去吃一顿大餐。”的想法。
那当我们遇到这些影响情绪的事情时，我们该如何处理呢？
1）少接触负能量的人，从物理上隔绝这些负面新闻，让自己处在一个健康的环境当中；
2）当你准备拖延时，问问自己为什么要这么做，是因为恐惧还是因为给自己放假；
3）遇到突发事情影响自己情绪时，可以尝试通过运动、唱歌等方式来给自己纾解，切不可通过暴饮暴食等形式来思考。
当我们在执行自律计划的过程中，遇到阻碍的事情在所难免，关键是我们如何处理这些阻碍，避免自己失去自律。
自律是一件长期的事情，偶尔被阻碍也不是什么大事，坚持从长计议，你的自律将不是问题。
作者：卫斯理，一个向往诗和远方的80后，10多年职场经验，专注于研究职场效率提升，希望带你一起提升效率。公号：卫斯理说
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