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看你的目标是否具有可操作性是非常关键的一步，当你想达成一个目标的时候，专注于即将投入的行动，因为这会帮你看清自己的方向。一个具有可操作性的目标具有以下特征：
1.可观察性；
2.具体性和特殊性；
3.它可以被分解成几个小的步骤；
4.第一步可以在五分钟内被完成。
“我想要停止拖延”虽然是一个体面的目标，但是它不具有可操作性。你无法真正地看到拖延停止—你要的是什么结果呢？它不够具体—停止在哪些事情上拖延？它也很难被分解成几个步骤—你怎样才能开始停止拖延呢？
I:
通常我们在想解决拖延症的时候，是一个大的方向，但怎么做才能解决拖延症呢？这才是要想的事情，因为他具有可操作性，比如，我要在这个月里完成我的50KM的跑量,这是一个具体的可观察的，那么我要怎么做呢？接下来就可以把它分解成几个小步骤，一步步展开。最后去实行它。
A1（ 联系过往经验）
年初定了一个计划，计划今年阅读五十本书并写读书笔记，可是大半年过去了我连十本都没读够，当每个月回顾的时候就会哎，又没完成任务，然后就会找出各种借口来说明不是自己的原因。导致目前的计划一半都没有完成。
A2（规划应用）
我打算在半年（2017年12月31日）前完成阅读10本书，并且完成读书笔记
1、每月至少完成两本的阅读量及完成十本书的读书笔记；
2、每天抽出一小时进行主题阅读，将重要的有用的部份标出；
3、每阅读完一本书进行读书笔记并发布在自己的学习小群里面及简书里；
4、写下自己的计划用朝夕APP提醒自己。
