21天健身计划

腹部训练第一天

腿部训练第二天

手臂训练第三天

腰臀训练第四天

腰部训练第五天

全身训练第六天

腹部训练（二）第七天

高强度燃脂训练第八天

消除大肚腩训练第九天

腹部再燃烧训练第十天

肩颈腰椎放松操第十一天

倒立入门第十二天

倒立高手篇第十三天

高效健身舞第十四天

分辨脂肪腿第十五天

高效燃脂健身舞第十六天

健身计划第十七天

燃脂健身操第十八天

消除肌肉腿第十九天

歼灭拜拜袖第二十天

轻健身及快速力量训练第二十一天
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