2018年2月份今天即将结束,奉上自己这个月的总结.
学习
阅读
<爱的艺术>(慢慢的阅读中),<这才是心理学>(在幕布上做读书笔记) 均没有看完
听课
人文课堂完成两课的听课笔记,有输出;第四课和第五课反复听了4遍,还是没有动笔写笔记,有些问题还是没有想通,本周完成笔记的输出.
得到仅听了<宁老师>的课,以及听了5本书关于心理和家庭情感方面
情绪
本月经历了22天的情绪波动,至今未恢复,自己的情绪变化入W 曲线,忽高忽低,总是在自己调节好以后,被一个事情再搞的很低潮,如同剥洋葱一样,边哭边接近答案,中间有冷静的咨询意见,有不冷静的失控,有失眠,有各种倾诉,甚至看到文章会往自己身上带入,可是最终都发现自己需要做的事情,
1. 自己冷静下来,来思考问题出在哪里,
2.划分清楚自己可以做的事情,不可以做的事情
3.根据自己的情况,理性的来判断未来,以及各种可以预想的不能预想的结果,看自己是否可以承受
4.调节自己的情绪,不在低潮的时候做决定
5.处理好和家人的关系,有些事情只能自己去处理,他们的意见只能作为参考
6.想清楚自己到底想要的什么,既然要选择,就好好的分析下,可以用SWOT分析
7.做好自己现在需要做的事情,不要浪费现在的时间
8.及时停止低落的情绪,没有必要无休止的问自己为什么,以及自怨自艾,对自己不要低价值的判断,虽然自己在整个事情的发生里有问题,但是没必要否定自己
虽然很多东西,可以很好的调整,可以好好的劝说自己,可是当某些外力到来时,还是会失控,面对失控,只能自己告诉自己,发泄完毕之后,请回归正常,没必要一直这样,没有意义也没有作用,做点可以让自己开心的事情,没有过不去的坎,也没有一直低谷的自己,一切都会好起来,自己要对未来有信心,一切都会好起来.
3月快到了,事情还没有解决,也许还需要几个月的时间才能处理好,也许3月就能处理好,但是不管结果如何,都希望自己能好好的,不管发生什么事情,不管结果如何,自己都坚强的面对,希望能将危机变成转机,自己好好把握,不再继续沉沦,好好完成后面要完成的事情.
身体是一切不好的情绪的表现,最近一周,浑身疼,脑袋痛,要让自己的身体先活起来,明天开始早起锻炼,给自己一个好的开始,加油.
