生活习惯篇：
1、坚持吃营养、健康的早餐。如果你想要拥有好身材，如果你不想老得更快，那么请一定要吃早餐。
2、每天8杯水，加速新陈代谢。
3、用杂粮代替米饭，少吃碳水，胖是吃出来的，瘦其实也是。
4、睡眠对女人来说至关重要，晚上一定要保证十一点之前入睡。
5、养成午睡的好习惯，适当的午睡，能够让大脑得到休息，提高下午的学习和工作效率。
6、戒糖，特别是人工糖类的食物，比如奶茶、蛋糕、巧克力、饼干等。
7、女人要注意个人卫生，内衣每天要更换，私处清洁要到位。
8、平时不要总是低头刷手机，或是久坐电脑跟前，对颈椎、腰椎以及眼睛的伤害很大。
9、早吃碳水化合物，午吃蛋白质，晚吃维生素，不仅让你身体健康，而且还能拥有好的身材。
10、运动很重要，找一项自己喜欢的运动，并且坚持下去。
自我提升篇：
1、每天都要留出一定的阅读时间，“腹有诗书气自华”。
2、每天都要写写日记，或者小随笔，字数多少不重要，重要的是每天都要坚持去写。
3、培养一些兴趣爱好，比如书法、养花、瑜伽、烘焙等，并且尽量做到最好。
4、定期断舍离：比如衣橱里好久不穿的衣服、朋友圈以及通讯录不联系的人、电脑里面过期的文件、手机里面没有必要继续保存的照片视频等。
5、人用两年学会说话，却要用一生学着闭嘴。
6、女人是一种感性动物，每天坚持观看40分钟左右的纪录片，锻炼自己的理性思维。
7、学习正确的护肤方法。注意：保湿和防晒是王道，另外多运动，多出汗对皮肤也很好。
8、在工作之外的业余时间 ，学习一项新的技能，或者考一个自己感兴趣的证书。
9、和优秀的人交朋友，以她们为榜样，督促自己向越来越好努力。
10、每年都要去旅游，身体和灵魂总得有一个在路上。
