情绪是抑郁的起点，情绪会影响思维，对待同一件事情，不同的情绪下，我们对事情的解释不一样，反过来思维又会影响你的情绪。
接下来被影响的就是你的身体。身体反过来又会影响你的心情。他们是一个恶循环，他们互相作用，最终把你困在抑郁的情绪当中，让你无法逃脱。
情绪是对外界的反应，本来是短暂的，但你怎么对待情绪，决定了情绪会持续多久。我们之所以情绪差，不是因为我们不够努力，或者是实际上我们出了什么问题，相反恰恰是努力把我们带进了错误的方向。
❣️比如我们总会问自己为什么我会这样，我到底是有哪些方面不对劲。我们一直都在拼命的利用批判思维来思考自己的情绪，来反思自己到底哪里有问题，然后思维被收缩了，外界的一切我们都不在意了，而事实本身也被我们忽略了，我们就会集中在自己的情绪身上，跟他纠缠。情绪就成了一个紧急的最需要优先处理的事情，我们的大脑绝对集中在这，所以就会感觉越来越差。
我们需要用一种新的模式来替代批判思维，替代那种解决问题的行为模式。
#夜读《穿越抑郁的正念之道》22/100#
