随着现代社会生活节奏的加快和压力的增加，“内耗”成为很多人无法摆脱的烦恼，甚至是成年人非常普遍的一种状态。如果你想要有效地解决内耗，那么这本《内在觉醒》一定要读，它会刷新你的认知。
其实，内耗是生命的一种常态，它产生于我们对生命的规律和运作逻辑的不自知，产生于我们总是处于“自以为知道实际却一无所知”的状态。正如作者所说：生活中的身不由己，源于对无名之力的无知；而生命的苦难，有些则是源于身不由己而带来的盲动。
所谓的无名之力，就是我们基于“本能”和潜意识而产生的反应，它并没有对错之分，但可能是我们负面情绪产生的原因。
比如我们总是控制不了自己的焦虑，我们总会不自信而进行自我贬低，我们经常一意孤行听不进别人的意见，我们总是因为无法自律而懊恼，我们总是无法集中注意力专注在一件事情上......
但是，其实每个人的生命都是一个从无意识到有意识的觉醒的过程。这些问题的出现其实都是因为我们对自己和生命运行的机制不了解，于是我们就不能运用正确的方法让自己走出心理困境。
所以这本书的作者于德志先生，将当代心理科学、脑神经科学结合在一起，提出以觉察为基础，以理解为依托，并专注于人类生命变化与行动的方法来摆脱内耗的方法。
这本书通过父女对话的方式，同时结合了很多心理学案例进行说明，让我们清晰地觉察到负面情绪是如何产生的，是如何影响自己的感受、行动、认知、学习、记忆、决策的……
那么我们如何缓解焦虑和内耗呢？
首先，当我们紧张焦虑时，这样的心理痛苦是源于注意力离开事实而自动预测即将可能发生的不好的事情，这是本能无意识的反应。但我们只有在真正有意识的状态之下，才会关注到此时此刻的事实，而不是幻想那些未发生的事。所以我们需要把意识拉回当下，体会自己正在进行的事情，它可以是解决焦虑之事的行为，就可以不让自己陷入假想之中。
其次，当我们遇到挑战时，潜意识会习惯于想要掌控局面或解决问题，出现“我应该...”的期待，这种“意识努力”带来了注意力与现实的不匹配，以及持续不断的失败感，而我们只需要让注意力与现实融为一体，即关注当下，顺应生命本身动作的机制，不要在意识层面去过份苛求自己。
最后，不要把糟糕的感受视为敌人，并与之较量，这只会让我们陷入更深的内耗。要努力感知事实并依托于事实来调整行动，同时可以靠外部以及自身的反馈去理解自己行为的实质，就可以逃离无意识的自动化思维，也就是深陷在内耗中无法自拔。
这本书的内容非常丰富，为我们打开了一扇理解生命动作机制的大门。
