有人的地方就有江湖，有江湖就有门派，鱼龙混杂参差不齐，瑜伽也是一样。
所谓人在江湖身不由己。作为一普通的上班族小白，只在瑜伽馆练习的我去年刚搞明白阴瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、阿斯汤加、理疗瑜伽几种常规课的区别，今年对着一串新出来的名字，空中瑜伽、反重力瑜伽、地面瑜伽、力量瑜伽、寰宇瑜伽等等马上又蒙圈了。
不是我不勤快，江湖变化太快。
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因为下班时间的原因，我在瑜伽馆练习的大多数是晚上阴瑜伽课。当开始练到保持每周三到五次的频率以后，我觉得身体各个部位打开很快，很多动作可以做到老师的要求，暗自窃喜不已——以为可以实现做个柔软胖子的梦想，直到去年四月偶然跟新老板打了场悲剧的羽毛球。
其实这场球前后最多也只持续了二十分钟。但一来因为偶然，所以没有热身，二来因为是新老板，技术不好自然更要拼命。结果，第二天右肩膀就废了，手只能提到腰的位置，再向上必须靠外部借力才能抬起来。
暂停练习了一个月后，直到手可以抬到胸口了，我才敢去瑜伽馆上了一次理疗课。课上，我诚恳请教年轻的老师有什么办法可以帮助肩膀康复。而代课老师百忙之中只来得及回了我一句: 别人打羽毛球都是手臂酸，你怎么会伤到肩膀的？囧。。。我的内心是崩溃的
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接下来的半年里，我暂停了瑜伽课。肩膀虽然大致可以活动自如，但仍有酸痛，甚至常常早上醒来，觉得右边都是酸麻的。无奈之下，我开始自己翻阅资料，想了解肩膀是否还可能通过瑜伽来完全恢复。
因此，我得到一个意外发现，市面上跟瑜伽相关的出版物，除了是针对瑜伽整体的，就主要只跟一个特定的流派相关——艾扬格瑜伽，尤其是一直以精品图书著称的英国DK出版公司都有出版艾扬格的练习指南。但凡能够用文字说明清楚的事情，必然有一套明确的逻辑框架，这一点艾扬格毫无疑问。
好奇之下，我继续搜索定位到了中国艾扬格瑜伽学院，这才眼巴巴终于等到2017年落地上海的外派密集课程（其实也没有别的课可以选）。
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在瑜伽馆上课的时候，年轻的老师好几次带了自己的小姑来上课，并特别督促她的练习称只要乖乖跟着练习一年就能当上瑜伽老师。我看着那位在鸽子式里还歪歪倒倒叫苦不迭的小白中的小白，忍不住感慨万千，原来我们的瑜伽老师是像吃了仙丹一样这样速成的。
但在艾扬格里不会有一年就出炉的老师。所有人都要先从基础或密集课开始入门，至少保持几个月常规练习之后，才能报名参加给老师的专业训练课——长达三年，之后才有资格参加老师的认证考试。而艾扬格老师的认证分为13个级别，最高为13级。给我们上课的老师和目前中国获得艾扬格的上百位认证老师大多只有二级资质，因为艾扬格认为老师的升级需要足够的练习经验积累，需要一定的时间。
世上总有些路，慢慢走比较快。如果有幸遇到一位艾扬格认证老师，请珍惜。
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体验完第一周密集课，我试着总结了下艾扬格瑜伽一些意外的妙处:
1）强迫症患者的福音
在艾扬格课堂上，我发现人的两条腿还真的总有点不那么对称。而通过瑜伽练习可以不断修正，找到身体的各种对称，骨骼肌肉的正位，好像每个体式里每块肌肉和骨头都有应有的位置，通过练习训练他们各就各位，充分协作，达到完美！每天找中位线，记笔记，叠瑜伽毯要把边角对齐等等，绝对适合细节强迫症患者。
2）少把钱花在瑜伽裤上
因为艾扬格对体式有无数细微的要求，上课无论何时学员都必须穿短裤(怪不得艾扬格学院设在广州)练习，以便更清楚了解肌肉的走向和状态。所以其实真不用买那么多花哨的瑜伽裤上了，买了也没多少时间穿。
3）新入手一门外语
没想到学习艾扬格同时还要掌握一门外语基础。艾扬格中国学院的印度老师教我们认识了梵语和唱颂，鼓励我们通过梵语去真正理解各种体式的原本含义，而不是通过英语或中文翻译。算一算，学好艾扬格基础课程至少也要掌握上百个梵语词汇。谁说瑜伽学习不用动脑的？
4）缓解特殊时期的烦恼
女生每个月总有那么几天有麻烦。艾扬格借助各种辅具有一套缓解经期状态的瑜伽体式组合，甚至详细到对前几天和后几天，开始前后和期间的体式都有所区别。最懂女性的瑜伽流派就在艾扬格（其实艾扬格推荐男生在每个月初一、十五也练习这些体式，可以帮助舒缓情绪）。
5）帮助建立根基
不管是我这样的瑜伽小白，还是已经自立门户的瑜伽老师，到了艾扬格课堂上都要从基本的战立体式开始规律学习，打牢瑜伽练习的根基。看起来枯燥无味的简单体式，对每一个瑜伽新手来说非常重要，恰恰是如今在很多瑜伽馆里最不常见的内容。所以瑜伽的根基建立靠不了任何人，只能靠自己。
6）循序渐进的智慧
记得去年第一次在瑜伽馆遇到突如其来的靠墙倒立练习，虽然倒是倒成了，但之后脖子足足僵了一星期。艾扬格里首先绝对不会突然就让学员去倒立; 其次会用各种辅具帮助学员适应体式的变化，再慢慢掌握，比如基础课里的头倒立是先通过瑜伽绳和毯来实现的; 再次，艾扬格非常强调各种体式的前后顺序衔接，头倒立之后通常要有一个肩倒立的配合，帮助将身体的能量收拢。这种顺序的概念，在瑜伽馆里也不太常见。头倒立体式往往是一节课的高潮，之后是休息和放松，然后就结束了。
7）练就一双火眼金睛
去年加入某个瑜伽平台的微信群，一年多来，最活跃的内容就是一位艾扬格一级练习者在群里根据大家的照片分析体式的正位与否，每天乐此不疲。以前我觉得太夸张，照片跟照片哪有那么大差别，明明看上去都挺好的，现在才明白原来真的会有那么多的不同。学习艾扬格，真的可以练出一副好眼神。
谢谢艾扬格课的老师和同学们，感恩因瑜伽认识的所有人，祝大家江湖行走都遇到更好的自己。
