前段时间听了一本书叫《这书能让你戒烟》。我是个不抽烟的人，以至于到了最近才去接触这本书，本意是想，如果有什么方法连烟都能戒，那一定也可以戒别的东西。然，这本书所阐述的戒烟的方法，究其根本就是让自己打从心底里并不觉得抽烟是件多好的事情，甚至抽烟对身体有害，该避之则吉才是。
听完我便想起来，这种方法，我在儿时曾学过。《武林外传》中，祝无双为了忘记和秀才之间的感情，她就把秀才想得很坏很坏，每天都说秀才坏话，后来慢慢地就把秀才「戒」掉了。这个方法很好用，真正意义上作为我对待过去伤害到我的感情的处理方式的启蒙。因此，这本书说的方法我还是很赞同的。
而，最近困扰我最大的问题是早起问题。为什么突然要早起了呢？皆因我又开始了一周一本书的阅读量，以及每天听一本樊登读书会的书。总觉得时间不够用，以往工作很悠闲，偷摸鱼的时候还能自学点什么。可最近的工作时间竟然是不够用的，上班以来未曾试过有一天能在 5 点半之前完成当天所有的任务。再加上，被张萌的《人生效率手册》刺激到，总觉得没多几个技能傍身是件极坏的事情。
我的手表能够监控我的睡眠质量，可我根本不在意上面的数值，皆因就算看了数值，我的睡眠质量也不会因此提高。但是我却发现一个事实「不管我睡 6 个小时还是 9 个小时， 我的深度睡眠时间几乎都在同一水平线上，而浅睡的时间却长短不一」。处在浅睡状态的时候，我基本上都能感觉到自己在做梦，做梦是件特别累的事情，睡得越久，梦境越长。梦境又深又长的时候，即便听到了闹铃，也会习惯性把它关掉，然后继续沉浸在梦中。反正我每次起不来的时候，都是有个梦境在困扰我。想来我的睡眠质量也真的是差到不行了，如果所有浅睡状态都是在梦里的话。咋我还没上天呢？毕竟每晚都在梦里修仙~
当我意识到自己睡再多也没啥用的时候，反而更容易早起了。闹钟响起时，潜意识里一旦觉得继续睡觉反而有害无利的时候，就没那么想继续睡觉了。从本质上，我反感的不是睡觉，而是那一个个又臭又长的梦境。即便是梦中与佳人相会，我也看不清那佳人的样子。
以上是《这书能让你戒烟》以及《武林外传》给我带来的戒掉赖床这个坏习惯的方法。《睡眠革命》一书中曾提起，每夜晚睡眠时间其实只要按照周期来计算就可以了。90 分钟一个周期，正常人的睡眠时间一般在四到五个周期，要么睡 6 个小时，要么睡 7 个半小时，就足够了。也就是如果你要 5 点醒得来，那你 11 点就要入睡，10 点半最好能上床酝酿睡意。曾几何时我认真实践过这书里的内容，早起过一段时光。可是这样的早起并没有坚持多长的时间。
而在《人生效率手册》中，我了解到另一件关于早起最本质的问题——早起干什么。事实上，很多人都不是那种不能早起的人，并不是一说到早起就觉得生不如死，觉得自己根本做不到那种。像我约朋友去爬山玩户外的时候，凌晨四五点钟就得起床了。可闹钟一响总是能马上起得来，因为我知道早起有事情要做。很多时候我给自己设置了早起的闹钟，却没有早起之后要干的事情，于是乎按掉闹铃的那一刻，心里面想的是，反正没啥事做，还是再睡会吧。OMG，又一次失败的早起，还活生生被闹钟影响了睡眠质量，这亏本生意倒是做了很多年。
还有一本书叫《掌控习惯》，我把它上面的理论用在了「早起干什么」这件事情上。这还是等我实践成功再来做方法笔记了~
