2020年的百本书计划,已经完成20本;三月份目标十本已完成两本,今天阅读的书籍是张德芬老师的《我们终将遇见爱与孤独》
张德芬被誉为华语世界深具影响力的青年作家,作品被泰国,韩国,越国,越南等国翻译成该国文字热销中。
作为中国大陆新领域书籍的拓荒者和奠基,她在2007年推出的首部作品《遇见未知的自己》,已成为目前国内心灵成长领域的必读经典,影响深远,单本销量突破500万册。
《我们终将遇见爱与孤独》,与张德芬过往的“故事化”写作截然不同,此次书写历史之长,用情之深,以及因文字能量所引起的身心震颤,远超常人想象。
她写的是自己的人生,却照映出每位读者的内心世界。她曾经有力的剖析自身的婚恋经历,亲密和亲子关系,写尽内心暗流涌动的秘密,他以凤凰涅槃的姿态,不惧一身试炼,经历种种遗憾却依然怀抱热爱。
她直面过去的遭遇,将那种被燃烧、一点点啃食的最痛苦的感受,倾注笔端,最终去看见、去承认、去告诉自己和读者:亲爱的,外面没有别人。只有凭借自身的内在能量,才能活出想要的人生。
这本书将帮助每位读者摆脱生命的旧模式,跳脱出,被他人、情绪、外界奴役的游戏,修炼和突破自己,实现真正的蜕变成长。
阅读完这本书,将从三个部分输出:
一、直面自己的内心(重点输出)
世界上只有一种真正的主义英雄,那就是在认识生命的真相后,依然热爱生活
——罗曼•罗兰
亲爱的,世上没人可以陪你走一辈子
我们一直都在忽略每个人本身就是一个孤独的个体,一直不愿意去接受,所以我们要靠外在的工作、爱人、父母、孩子等等,来消除自己的孤独感。但是如果找不到依靠,请你一定学会和孤独好好相处。
我们生命中的大部分痛苦都来自精神上。其实这些都是错觉,痛苦是一种习惯,而我们只是不知不觉的顺着自己的习性生活;有时候我们为了苦而苦,想想自己生命中遭遇的那些困境,其实最好的解决办法是:学会看见自己的问题在哪里,纠结点在哪里,那你就能做到觉悟觉察。而这个“觉”的能力,你一旦学会了,别人是永远都拿不走的。
直面自己内心的黑暗,未来就能一步步光明。每个人内心都有黑白两面,白色一面我们都希望去彰显它,都愿意快乐的面对;而人性中很多黑色的面上,大多都属于给我们的人生带来问题的阴暗面,面对自己内心的阴暗面,我们总是不愿意去承认,总是逃避。
接受自己的“坏”,才能变得更好,当你直面自己的“坏”,当你把内心的一切都摊开,不管是对自己还是对别人,你的内心阴暗面就会开始软化,甚至还会变成阳光面的一部分,只有这么做你就会充满力量,因为这样做了以后,你的内耗就变少了。
接纳自己“无用”的感受,每当感觉自己没有用、很差劲的时候,什么都不要做,就在那个当下好好去感受你这个最害怕的“无用”的感觉。只有放弃证明自己是有用的时候,你才是自由的。
对付自己永远比对付外面的人容易。人要是愿意承认自己的恐惧、无价值感,以及自己的贪心、欲望,能够很诚实的去面对自己内心的话,是可以节省很多能量的,只有这样你才能在自己想要表现想要发展的某些方面,活出真正的自己,更好的自己。
别把幸福的权利放在别人的手中,没有人能够因你而改变,想让自己过的开心,唯一的办法绝不是向外索取,而是为自己生命中发生的所有问题负起责任来,刚开始可能很痛,也有可能受不了。想让自己活得更快乐,最重要的就是要走出受害者模式。
抑郁来来去去,始终是我的朋友;走出抑郁的方法:以去做一些需要耗费体力的事,特别是园艺或一些接近大地的工作,然后去慢跑,流流汗,喘喘气;或者可以设定闹钟一小时响一次,每当闹钟响起时,你就开始对生命中某件事表达感恩之情。然后你会发现,这样做将改变你的精神状态。
太在意别人的想法,最终受苦的是自己;越是想要去隐瞒什么,别人反而越会猜疑你,如果能够清楚的认识到这点,就可以由自己来主动结束令人烦厌的牵缠关系。
想要内心安宁,来自对自己各种情绪的全盘接纳,对自己的想法、情绪都能有所觉知而且接纳。
感恩那些挫败的过往:你最看重的关系,才可能变成你的命门。一切都是因为“太在乎”,放松下来,找到自己的中心,分散自己的注意力,把自己的知识见解拉高一点,多和有智慧、有人生阅历的人聊天,带着一颗敞开的心,学习他们的经验和洞见。
突破“不想要的生活”模式的方法:
1.先去找到自己是被哪种感受绑架:不被爱、不被尊重、需要有用(怕自己没用)、自卑(我不够好,我没人家好)、没钱很不安全、我就是不值得……
2.找到这种反复出现的感受以后,认清他是自己的模式、情节,而不是真实的,并且下订决心不再被他愚弄、绑架。
3.每次他出现的时候,一定要立刻看到他(观照、觉察),然后带着理解跟她说,我看到你了,我接受你的存在,但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式,更不会听你发号施令去影响我的行为。
如此反复练习,不让这种感觉掌控你,更不让它成为你行为的唆使者。
做以往不敢做的事,最终过我想过的生活。那些总是在自己的舒适区骄纵着自己的人,无法成长。而且很多人的舒适区竟然是受苦,痛苦使他们有存在感、自我感,或者说,人生不痛苦就不够滋味。
相信一切都会变好,你不会损失什么。我们可以预先想我们想要在未来实现的事情,先预演一番,给自己鼓励和勇气。
我们需要,尝试用各种不同的思维方式来改变自己的看法,这样的话,你做事情的时候就不会畏首畏尾,觉得受到了捆绑,不会心不甘情不愿的去做事情,做了以后又不高兴。
每个人都有从自己的观点、利益点来看事情或评价人,几乎没有例外。别人永远都无法给你公正的评判和对待,众口悠悠每个人的角度不同、观点不同,我们无法杜绝别人的批评,只能心安理得的做好自己。
所谓灵性成长,就是不断把潜意识的东西慢慢带出来。去观察自己的内在阴影,带有负面能量的那部分,把它带到意识表面上来我们会变得更快乐。
二、爱之慧
所谓爱,其实也是一种依赖;说这话的人会觉得在世界上,其他的人都让自己没有安全感,于是就会把自己所有的存在感和安全感都花在爱的人身上;所以,请别把存在感和安全感都刷在爱的人身上。
亲密关系是人生最好的修行道场;你跟父母的关系可以检验出你这个人成熟与否,而亲密爱人之间的关系,可以解释出你这个人到底有多爱自己,有多了解自己,因为你的爱人就是一面镜子,照映着你最不想看见自己的那个部分。
真正的爱,就是不与负面情绪回应所有的人、事、物,如果你看到自己的怨憎心又升级了,看到自己又在以负面的方式解读别人的行为,那就要如实的去看见、接纳,只有这样保持虚心,相信我们生活的很多冲突和纠结都能化解。
最好的亲密关系就是,对方原来是什么样子,就让它是什么样子,除非他自己愿意改变,而跟你在一起的时候,你俩重叠的这个时间段,彼此都是开心的就好了。不要以控制对方的行为来取悦自己。
人生需要收拾很多东西,从不知不觉修到后知后觉,修到当知当觉,再到先知先觉,可是很多时候,许多隐藏在深处、特别细微的问题我们看不见,只能把可以看到的先修掉。
荣格说,在潜意识里头,你没有觉知到的东西都会成为你的命运,就是说如果你随着自己的性子,随着自己的习惯模式去做事,没有觉知道更好的做法的话,就没办法改变自己的命运。
爱自己其实就是一种把正向能量倒回自己身上的做法,你越是抗拒和排斥某一种能量,那种能量就越会因为你施加的力量变得更加强大和顽固。爱自己的三个层面:
1、和自己的思想相处
学会觉察自己不良的思维模式:当你能够回到自己的身体之后,当不好的情绪来临之时,要学会退一步,去检视这个情绪和思想。
2、和自己的情绪相处
呵护内在的情绪:情绪就像一个小孩子一样,需要我们的认可与面对。学会和自己不喜欢的情绪相处之后,你的人生会更加自在、更容易做一个快乐自信的人,这才是真正的爱自己。
3、和自己的身体有所联结,爱自己的身体
倾听身体的声音:你的身体每天有没有在动,吃的东西是否健康,吃的多还是少,身体得到了多少锻炼,得到多少休息,每天有没有听自己的身体在和你说话,这些都非常重要
三、爱之术
把一切交给时间去决定:不要在争执最激烈的时候做任何决定,给自己一点时间,让时间给自己一个结果。
在亲密关系中,通往地狱的道路是由期待铺成的。期待,就是希望对方能够满足我们儿时从父母那里没能得到的那种关爱、关注、贴心等等。在亲密关系里拥有这种念头,对对方是非常不公平的。
要远离那些“对外人好,对家人差”的人。当你没有对方也能生活得很好的时候(对父母、子女、配偶都一样),你就会获得对方的尊重,更重要的是不需要对方的赞赏、认同,甚至爱,那你就是最强大的人。最强大的人会获得尊重,他也就把你当“外人”了。所以立足于自己的中心点非常重要。
没有人是为你而造、等着你、完善你、让你永远快乐的,这是个童话,有可能及时找到在身体、思想上和你相配的人,你也要在自身上努力,你也要改变,因为还有功课等着你学习。
不要对人过度付出:如果你付出成性,付出就快乐,那你也要学习如何付出而不求回报(很艰难的功课,我还在学习当中)。尤其是你付出的对象,把感情事放在心里,而在行为言语上该怎么样还是怎么样的时候,不要觉得难过,或者后悔自己的付出。
没有人逼你付出,是你自己心甘情愿的,对方没有回应或不知好歹、恩将仇报,都是对方应该有的正常权益,我们必须看到自己付出背后的真相,并且愿意去承担。
把自己想要的说出来:真正想要某样东西没有要不到的,关键是在于你是否真心想要,同时敢不敢要。因为不敢要,所以对方不知道;如果你觉得生命当中欠缺了什么,可能就是因为你不相信你配得,或者能够拥有。
和自己成为朋友,别逃避自己的痛苦,请把幸福的选择权放在自己手中,遇见幸福的自己!